Brist på kalciumsymtom och hur man ökar absorptionen
Bristen på kalcium i kroppen, även kallad hypokalcemi, orsakar vanligtvis inga symtom i de tidiga stadierna. Men när tillståndet försämras kan olika tecken och symtom börja dyka upp, såsom bensvaghet, tandproblem eller hjärtklappning. Dessutom kan till exempel, med avsaknad av kalcium, sjukdomar såsom osteopeni, osteoporos eller raket börja dyka upp..
Kalcium är ett grundläggande mineral för att kroppen ska fungera, främst för nervsystemets funktion och benhälsa, och finns i olika livsmedel som yoghurt, mjölk, ost, spenat, tofu och broccoli, som måste konsumeras dagligen för att upprätthålla en tillräcklig mängd kalcium i kroppen.
Symtom på brist på kalcium
Symtom relaterade till bristen på detta näringsämne i kroppen är:
- Brist på minne;
- förvirring;
- Muskelspasmer;
- kramper;
- Prickande i händer, fötter och ansikte;
- depression;
- hallucinationer;
- Bensvaghet;
- Irritabilitet, nervositet och ångest;
- Högt blodtryck;
- Karies och täta tandproblem.
Diagnosen av brist på kalcium i kroppen görs genom ett konventionellt blodprov, men för att ta reda på om benen är svaga, är det nödvändigt att utföra ett test som kallas bendensitometri. Se hur bentäthetometri görs.
Huvudsakliga orsaker till brist på kalcium
De viktigaste orsakerna till bristen på kalcium i kroppen är lågt intag av livsmedel som är rika på detta mineral, hormonella förändringar och hypoparathyreoidism. Vissa situationer som påverkar absorptionen av näringsämnen kan emellertid också vara kalciumbrist, såsom pankreatit och vissa genetiska syndrom.
Dessutom kan bristen på vitamin D också orsaka kalciumbrist, eftersom detta vitamin är avgörande för absorption av kalcium på tarmnivån. Vissa läkemedel som amilorid, till exempel, som är ett diuretikum som används vid högt blodtryck, kan också ha en brist på kalcium som en biverkning.
Hur man ökar kalciumabsorptionen
För att öka absorptionen av kalcium i tarmen och dess användning av kroppen, förutom att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på detta näringsämne, måste förbrukningen av D-vitamin, som finns i livsmedel som fisk, mjölk och ägg, också ökas. Se några exempel på livsmedel som är rika på kalcium och livsmedel som är rika på vitamin D.
För att öka D-vitaminhalten i kroppen rekommenderas det också att öka tiden för hudens exponering för solen utan solskydd. Det mest rekommenderade är dock att göra 15 minuter om dagen för att undvika allvarliga komplikationer, såsom hudcancer.
Den vanliga fysiska aktiviteten ökar också absorptionen och fixeringen av kalcium i benen, och det är viktigt att vara försiktig med vissa mediciner som kan minska absorptionen av kalcium, såsom antibiotika (fluorokinoloner och tetracykliner), diuretika (hydroklortiazid och furosemid) och antacida som innehåller aluminium.
I fall av bevisad kalciumbrist, där tidigare mat och vård inte är tillräckliga, kan läkaren föreskriva användning av ett tillskott i kalciumkarbonat, kalciumfosfat eller kalciumcitratkapslar. Läs mer om kalciumtillskott.
