Vad är det, orsaker och vad man ska göra

Krampen, eller krampen, är en snabb, ofrivillig och smärtsam sammandragning av en muskel som kan uppträda var som helst på kroppen, men som vanligtvis uppträder på fötter, händer eller ben, särskilt på kalven och baksidan av låret..

I allmänhet är kramperna inte allvarliga och håller mindre än 10 minuter, och framträder särskilt efter intensiv fysisk träning på grund av brist på vatten i musklerna. De kan dock också hända under graviditet eller på grund av hälsoproblem som brist på mineraler, diabetes, leversjukdom eller myopati, till exempel.

Således, när krampen uppträder mer än 1 gång om dagen eller tar mer än 10 minuter att gå, rekommenderas det att konsultera läkaren för att identifiera orsaken till krampen och starta den lämpligaste behandlingen..

De vanligaste orsakerna är vanligtvis:

1. Överdriven fysisk träning

När du tränar för intensivt eller länge är kramper vanliga. Detta beror på muskeltrötthet och bristen på mineraler i muskeln, som konsumerades under träningen.

I denna situation kan kramperna fortfarande visas under träning eller till och med några timmar senare. I likhet med träning kan stående för länge, särskilt i samma läge, också orsaka muskelkramper på grund av bristande rörelse..

2. Dehydrering

Kramper kan ofta också vara ett tecken på mild eller måttlig dehydrering, vilket är när det är mindre vatten än normalt i kroppen. Denna typ av orsak är oftare när du befinner dig i en mycket varm miljö, när du svettas länge eller när du tar diuretika, på grund av den stora vattenförlusten.

Vanligtvis med kramper är det möjligt att andra symtom på uttorkning kan förekomma, som torr mun, känsla av torr törst, minskad mängd urin och trötthet. Kolla in en mer fullständig lista över tecken på uttorkning.

3. Brist på kalcium eller kalium

Vissa mineraler, som kalcium och kalium, är mycket viktiga för muskelkontraktion och avslappning. Så när nivån på dessa mineraler är mycket låg kan ofta kramper uppstå, vilket kan hända under dagen, utan någon uppenbar orsak.

Minskningen av kalcium och kalium är vanligare hos gravida kvinnor, till exempel personer som använder diuretika eller har kräkningar. Men det kan också hända på grund av minskat intag av livsmedel med kalium eller kalcium.

4. Tetanus

Även om det är mer sällsynt, är stivkramp en annan möjlig orsak till ofta kramper, eftersom infektionen orsakar en konstant aktivering av nervändar i kroppen, vilket orsakar kramper och muskelsammandragningar var som helst i kroppen..

Tetanusinfektion inträffar främst efter en skada på ett rostigt föremål och orsakar andra symtom som stelhet i nackmusklerna och låg feber. Ta vårt onlinetest för att veta risken för stetanus.

5. Dålig cirkulation

Personer som har dålig cirkulation kan också uppleva kramper oftare. Detta beror på att det är mindre blod som når musklerna, det finns också mindre syre tillgängligt. Denna typ av kramp är vanligare i benen, särskilt i kalvområdet.

Se mer om dålig cirkulation och hur man slåss.

6. Användning av läkemedel

Förutom diuretika, såsom Furosemide, som kan orsaka uttorkning och leda till kramper, kan andra läkemedel också påverka ofrivilliga muskelsammandragningar som en biverkning..

Några av de rättsmedel som oftast orsakar kramper är: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol eller Lovastatin, till exempel.

Hur man lindrar kramper

Behandlingen för kramper utförs vanligtvis genom att sträcka den drabbade muskeln och massera området, eftersom det inte finns någon specifik behandling.

För att förhindra att kramper återkommer är det dessutom viktigt att:

• Ät mat rik på kalium, magnesium och kalcium, till exempel bananer eller kokosnötvatten. Se andra livsmedel som rekommenderas för kramper;
• Drick cirka 2 liter vatten om dagen, särskilt under fysiska aktiviteter;
• Undvik att utöva fysiska övningar efter måltiderna;
• Sträckning före och efter fysisk träning;
• Sträcker sig före sängen, vid nattkramp.

Kolla in dessa och andra tips i följande video:

VAD KAN orsaka kram? | Marcelle kommenterar nr 12

Om muskelkramper orsakas av hälsoproblem, såsom diabetes, leversjukdom eller brist på mineraler, kan läkaren också rekommendera behandling med kosttillskott, särskilt natrium och kalium, eller specifika åtgärder för varje problem..

När det kan vara allvarligt

I de flesta fall är kramp inte ett allvarligt problem, men det finns fall där det kan indikera brist på mineraler i kroppen eller andra problem. Några tecken som kan indikera att du behöver träffa en läkare inkluderar:

• Mycket svår smärta som inte förbättras efter 10 minuter;
• Uppkomst av svullnad och rodnad vid krampplatsen;
• Utveckling av muskelsvaghet efter kramp;
• Kramper som visas många gånger på några dagar.

Dessutom, om krampen inte är relaterad till någon orsak såsom uttorkning eller intensiv fysisk träning, är det också lämpligt att konsultera en allmänläkare för att bedöma om det saknas något viktigt mineral, såsom magnesium eller kalium, i kroppen..