Valerian för ångest

Valeriante är ett utmärkt naturligt alternativ för att behandla ångest, särskilt i mildare eller måttliga fall, eftersom detta är en växt som är rik på lugnande och lugnande egenskaper som hjälper till att undvika stress.

Dessutom kan valeriat te också användas för att underlätta sömn och lindra den fysiska och mentala spänningen på en trött dag på jobbet. För detta är idealet att teet tas upp till 30 minuter före sängen, eftersom det kan orsaka lätt rörelse innan den avslappnande effekten påbörjas..

Läs mer om vad valerian och dess egenskaper är avsedda för.

Detta te bör inte konsumeras av gravida kvinnor eller barn under 3 år. Du bör inte överskrida förbrukningen av 2 koppar te om dagen, eftersom det kan orsaka motsatt effekt och orsaka rastlöshet och sömnlöshet:

ingredienser

• 10 g valerianrot;
• 500 ml vatten.

Metod för beredning

Lägg ingredienserna i en kastrull och koka i 10 minuter. Låt stå i 5 minuter, sil och drick 2 koppar om dagen. Vid sömnlöshet bör te drickas upp till 30 minuter före sängen.

Hur Valerian fungerar

Även om denna växts verkningsmekanism inte är helt känd, indikerar många studier att valerian orsakar en ökning av GABA-nivåer i kroppen.

GABA är en viktig neurotransmitter som hjälper till att reglera nervsystemet, lugnar och kämpar ångest. Således kan valerian ha en effekt liknande den för vissa mediciner som används för att behandla fall av ångest, såsom Alprazolam eller Diazepam, till exempel.

Andra ångestdrycker

Liksom valerian har vissa livsmedel och örter lugnande egenskaper och kan därför konsumeras för att kontrollera ångest:

1. Kamomillte med citronmeliss: citrongräs kan slappna av och lugna det centrala nervsystemet och lindra ångestens tecken och symtom. Se vad fördelarna med citronbalsamte är;
2. Johannesörtte: denna ört, som citronbalsam och valerian, kan agera på nervsystemet och främja avkoppling. Se hur johannesörtte och andra naturliga medel mot ångest kan göras;
3. Passionsfruktsaft: passionsfrukt har en lugnande, uppfriskande, smärtstillande och lugnande handling, och är ett utmärkt alternativ för att bekämpa ångest. Ta reda på vad fördelarna med passionsfrukt är.

Se andra alternativ för hemåtgärder mot ångest i följande video:

Naturliga lugnande medel: Bästa växter för ångest

Andra tekniker för att bekämpa ångest

För att öka effekten av valeriante är några tips för att lindra ångest:

• Bo på ett lugnt och lugnt ställe;
• Lyssna på avkopplande musik;
• Ta ett djupt andetag och var bara uppmärksam på andetaget.
• Undvik att tänka på problem;
• Med en antistressboll.

Förutom dessa tips är en annan bra lösning att ta djupa andetag och fokusera ditt sinne bara på andning. Ett bra djupt andningssystem består av att andas långsamt genom näsan, hålla luften i lungorna i 2 till 3 sekunder och sedan andas ut genom munnen, upprepa så ofta som nödvändigt.

Kolla in 7 andra tips som verkligen fungerar för att kontrollera ångest.