Hemhjälp mot osteoporos

Några fantastiska alternativ för hemläkemedel mot osteoporos är vitaminer och juice som är beredda med frukt som är rika på kalcium som cashew, björnbär eller papaya. 

Osteoporos är en kronisk och degenerativ sjukdom som drabbar benen, det är vanligare att dyka upp efter klimakteriet och dess huvudsakliga symtom är bensmärta, minskad höjd och till och med uppkomsten av sprickor som kan hända även med mindre allvarliga fall. Läs mer om sjukdomen och varför den händer.

Även om det inte rekommenderas att endast använda dessa hemlagade recept för att behandla osteoporos, är de ett utmärkt terapeutiskt komplement.

1. Papayasmoothie med yoghurt

Ett bra botemedel mot osteoporos är apelsin- och papayavitaminet eftersom det är rikt på kalcium och D-vitamin som är viktiga näringsämnen i benhälsan. Apelsin och papaya är bland de få frukterna som innehåller en bra mängd kalcium.

ingredienser

• 1 yoghurt berikad med D-vitamin
• 1 liten skiva hackad papaya (30g)
• ett halvt glas apelsinjuice

Metod för beredning

Pisk ingredienserna i en mixer och dricka sedan. 

Detta vitamin har mycket fiber och kan därför också ha en laxerande effekt.

2. Cashewjuice

Cashewjuice är bra för osteoporos eftersom denna frukt är rik på kalcium, vilket hjälper till att stärka benen.

ingredienser

• 3 cashewnötter
• 400 ml vatten
• brunt socker efter smak

Metod för beredning

Slå allt i mixern och dricka nästa.

3. Tranbärssaft

Tranbärssaft är också bra för osteoporos eftersom den också är rik på kalcium, vilket hjälper till att bevara ben och tänder.

ingredienser

• 200 g björnbär

Metod för beredning

Passera björnbär genom centrifugen och dricka juicen omedelbart därefter. Om du tror att konsistensen på juicen har blivit för tjock, tillsätt ½ kopp vatten och rör om.

Förutom att förhindra osteoporos är björnbär rika på betakaroten och A-vitamin och C, vilket förhindrar för tidigt åldrande och ger hälsosammare hud och hår.

4. Papayasmoothie med sesam

En utmärkt hemlagad lösning för att förhindra osteoporos är papaya och sesam vitamin.

ingredienser

• 2 matskedar sesam
• 200 mg papaya
•  ½ l vatten och honung efter smak.

Metod för beredning

Blanda allt i en mixer tills en homogen blandning.

Detta hemläkemedel är effektivt för att förhindra osteoporos, eftersom sesam som används hjälper till att stärka benen på grund av dess höga halt av kalcium och omega 3. Detta vitamin, förutom att gynna benen, hjälper också till tarmtransitering, och förhindrar arresteringen av mage. För att njuta av dess hälsoeffekter, drick minst två glas av det här hemmedlet dagligen.

Förutom mat är övningen av fysisk träning också mycket viktigt för att säkerställa kalcium i benen, lära andra tips genom att titta på den här videon gjord av vår nutritionist och vår fysioterapeut: 

Alltid starka ben | Tati & Marcelle | Hur man behandlar osteopeni och osteoporos