9 hembehandlingar för muskelsmärta

Muskelsmärta, även känd som myalgia, är en smärta som påverkar musklerna och kan förekomma var som helst på kroppen, såsom nacke, rygg eller bröst.

Det finns flera hemåtgärder och metoder som kan användas för att lindra muskelsmärta, eller till och med behandla den, och inkluderar:

1. Applicera is 

Det bästa sättet att lindra akut muskelsmärta är att använda is, som har en smärtstillande effekt, som hjälper till att minska svullnad och sträcka musklerna. Isen bör appliceras genom att förpacka den i en kompress för att inte skada eller bränna huden i 15 till 20 minuter. Lär dig mer om när och hur du använder is på rätt sätt för att lindra muskelsmärta.

2. Växla kallt med värme

Under de första 48 timmarna efter skadan rekommenderas det att applicera ett ispaket i 20 minuter, 3 till 4 gånger om dagen, men därefter kan du växla med applicering av heta förpackningar, som visas i följande video:

Vad man ska göra för att lindra ryggsmärtor

3. Placera heta saltkomprimeringar

Ett utmärkt hemmedicin mot muskelsmärta är den heta saltkomprimeringen, eftersom det hjälper till att minska smärtan och stimulerar cirkulationen, vilket påskyndar återvinningsprocessen.

ingredienser

• 500 g salt;
• Tjock tygstrumpa.

beredning: värm saltet i en stekpanna i cirka 4 minuter och lägg i en ren, tjock tygstrumpa, så att den blir mjuk. Applicera sedan kompressen på den ömma muskeln och låt den verka i 30 minuter, två gånger om dagen.

4. Massera med eteriska oljor

Regelbundna massage med eteriska oljor bidrar till att minska muskelsmärta. De eteriska oljorna från rosmarin och pepparmynta stimulerar cirkulationen, och den eteriska oljan i johannesört har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper.

ingredienser

• 15 droppar essentiell olja med rosmarin;
• 5 droppar eterisk pepparmyntaolja;
• 5 droppar eterisk olja av johannesört;
• 1 matsked mandelolja.

beredning: blanda oljorna i en mörk glasflaska. Skaka väl och massera musklerna med lite av blandningen, varje dag tills den blir bättre. Ta reda på mer hälsofördelar som massage har.

5. Vila och sträck

Efter en muskelskada är det mycket viktigt att låta den drabbade regionen vila.

Men när den initiala intensiva smärtan och svullnaden blir mindre, bör du försiktigt sträcka det drabbade området och flytta det för att undvika progressiv stelhet. Stretching hjälper till att stimulera cirkulationen och förhindrar ärrbildning. Se vilka stretchövningar som är perfekta för ryggsmärta.

6. Ha örtte

Att ta valeriante, ingefära, vit willow, philipendula eller djävlens klo, hjälper också till med muskelsmärta på grund av dess lugnande, antiinflammatoriska och anti-reumatiska egenskaper. När det gäller den vita pilen innehåller den i sin sammansättning salicin, en molekyl som är mycket lik acetylsalicylsyra, den aktiva substansen i aspirin, vilket minskar smärta och inflammation..

ingredienser

• 2 matskedar valeriaxtrakt;
• 1 matsked med vitt bark extrakt;
• 1 dessertsked ingefäraxtrakt.

beredning: blanda extrakten och förvara i en mörk glasflaska. Ta en halv till en tesked, utspädd i 60 ml varmt vatten, ungefär fyra gånger om dagen.

Se andra tealternativ för muskelsmärta.

7. Applicera arnica på huden

Arnica är en växt som hjälper till att kontrollera svullnad, blåmärken och inflammation och minskar blåmärken på grund av dess smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Det kan användas i grädde, olja eller till och med kompresser som kan beredas enligt följande:

ingredienser

• 1 tesked arnica blommor;
• 1 kopp kokande vatten.

beredning: tillsätt arnikablommorna i en kopp med kokande vatten och låt stå i 10 minuter. Sil sedan och dopp kompressen i teet och applicera sedan på det drabbade området. Läs mer om denna medicinalväxt.

8. Ta saffran

Muskelinflammation kan lindras med hjälp av saffran, som är en medicinalväxt med en lång orange rot, som kan göras till ett pulver och användas som ett krydda i flera länder, särskilt i Indien .

Den rekommenderade dosen är 300 mg två gånger om dagen, men gurkmeja-pulver kan också användas och tillsättas till mat, som curryrätter, soppor och rätter med ägg, ris och grönsaker. Se fler saffranfördelar.

9. Bad med Epsom-salter

Epsom salt är en mineralförening som kan användas för att lindra muskelsmärta, eftersom det är ansvarigt för att reglera nivåerna av magnesium i kroppen och därmed leda till ökad produktion av serotonin, ett hormon som hjälper till att slappna av och lugna ner.

För att göra badet med Epsom-salter fyller du bara ett badkar med varmt vatten och lägger 250 gram salter och gör sedan ett fördjupningsbad i cirka 20 minuter, med muskelavslappning.