Vad är stillasittande livsstil och dess viktigaste konsekvenser

Stillasittande livsstil är en situation där en person inte utövar någon form av fysisk aktivitet regelbundet, förutom att det är kvar så mycket tid som möjligt och har viljan att utföra enkla aktiviteter från dag till dag, vilket direkt påverkar hälsa och välbefinnande. persona, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och förlust av muskelmassa.

På grund av bristen på träning och aktivt liv hamnar den stillasittande personen med att öka intaget av livsmedel, främst rikt på fett och socker, vilket kommer att öka ansamlingen av fett i buken, förutom att gynna viktökning och ökningen av kolesterol och cirkulerande triglycerider.

För att undvika denna situation är det nödvändigt att ändra vissa livsvanor, både relaterade till mat och fysisk aktivitet, eftersom det rekommenderas att utöva fysisk aktivitet gradvis och åtföljs av en yrkesutövare..

8 konsekvenser av stillesitt i kroppen

Stillasittande livsstil kan ge olika konsekvenser för hälsan, till exempel:

1. Brist på muskelstyrka för att inte stimulera alla muskler;
2. Smärta i lederna på grund av övervikt;
3. Ackumulering av magfett och inre artärer;
4. Överdriven viktökning och till och med fetma;
5. Ökning av kolesterol och triglycerider;
6. Hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt;
7. Ökad risk för typ 2-diabetes på grund av insulinresistens;
8. Snarkning under sessionen och apnéen i sessionen, eftersom luften kan vara svår på grund av luftvägarna.

Viktökning kan vara den första följden av en stillasittande livsstil och senare uppstod andra komplikationer lite med tiden och tystnaden.

Vad gynnar stillasittande livsstil?

Vissa situationer som gynnar stillasittande livsstil inkluderar bristen på tid eller pengar att betala för ett gym. Också att använda hissen, parkera bilen runt arbetet och använda en fjärrkontroll, till exempel att gynna en stillasittande livsstil, så att personen på detta sätt kommer att undvika att klättra trappor upp till arbetet, till exempel.

Därför, så att personen kan röra sig mer, bibehålla de starka musklerna och hjärthälsan, rekommenderas det alltid att välja det "gamla modet", vilket ger företräde till rulltrapporna och när det är möjligt att försöka gå. Men där måste jag försöka göra någon form av träning varje vecka.

Vem bör vara bekymrad över att inte utföra fysisk aktivitet?

Det är idealiskt att alla människor i alla åldrar har en vana att utöva fysisk aktivitet regelbundet. Du kan välja att spela fotboll med dina vänner för att springa fri och gå igenom slutet av dagen, men det som är viktigast är att hålla kroppen rörlig i 30 minuter varje dag i en timme, 3 gånger i veckan.

Till och med barnen och de människor som slutför träningen måste ha vanan att utöva fysisk aktivitet regelbundet, eftersom det ger hälsan fördelar. Njut av fördelarna med fysisk aktivitet.

Hur man bekämpar stillasittande livsstil?

För att bekämpa stillasittande livsstil kan du välja någon typ av fysisk aktivitet så länge den utförs minst 3 gånger i veckan, bara på detta sätt kommer det att minska risken för sjukdom på grund av brist på fysisk aktivitet. Att öva lite fysisk aktivitet en gång i veckan har inte så mycket nytta, men om personen har tid tillgänglig just nu, kommer varje ansträngning alltid att vara bättre än ingenting..

För att börja rekommenderas det att gå till läkaren för att undersökas, eftersom klinikern på detta sätt kan informera personen om han är lämpad för den aktivitet han avser att utföra. Generellt sett går det första valet av en person som är på väg till tyngd och som vill lämna den stillasittande livsstilen, vilket har liten inverkan på artikuleringarna och kan hackas till den takt som personen.