7 enkla tips för att förhindra tandköttsinflammation

Gingivit är inflammation i tandköttet vars huvudsakliga symtom är svullnad och rodnad i tandköttet, samt blödning och smärta när man tuggar eller borstar tänder, till exempel.

Detta problem orsakas i de flesta fall av dålig munhygien men kan också orsakas av hormonella förändringar, till exempel de som uppstår under graviditet..

För att förhindra gingivit eller att förvärra och till och med orsaka tandförlust finns det 7 viktiga tips:

1. Borsta tänderna ordentligt

Detta är förmodligen det viktigaste tipset, eftersom det är det mest effektiva sättet att förhindra ansamling av bakterier som orsakar skador på tandköttet. Ibland är det möjligt att få tandkötts även med daglig tandborstning och det betyder att borstningen inte görs korrekt. Se hur är rätt teknik för att borsta tänderna.

Det rekommenderas vanligtvis att utföra munhygien 2 till 3 gånger om dagen, särskilt när du vaknar och ligger, men vissa människor kanske också föredrar att göra det mellan måltiderna..

2. Använd en elektrisk borste

När det är möjligt rekommenderas det att använda en elektrisk borste för att rengöra munnen istället för den vanliga handborsten.

Detta beror på att de elektriska borstarna gör roterande rörelser som gör att du lättare kan nå de svåraste utrymmena, vilket gör att du kan eliminera upp till 90% av bakterier, till skillnad från 48% av manuella borstar..

3. Floss dagligen

Att använda tandtråd efter borstning är ett annat sätt att säkerställa att tandsten och matrester som finns mellan tänderna helt elimineras, vilket förhindrar ansamling av bakterier som leder till uppkomsten av tandköttsinflammation..

Även om tandtråd är noggrant arbete och kan ta lite tid, behöver det inte göras varje gång du borstar tänderna, rekommenderas att man trossar endast en gång om dagen. Så ett bra tips är att välja den tid på dygnet när du har mer tid tillgänglig, till exempel före sängen, till exempel.

4. Ha en borste eller tandkräm i väskan

Detta tips är mycket viktigt för dem som inte har haft tid att borsta tänderna innan de lämnar hemmet eller gillar att borsta tänderna mellan måltiderna, eftersom det gör att du kan tvätta tänderna i ett badrum, till exempel på jobbet, till exempel.

Ett annat alternativ är att hålla en tandborste och tandkräm på jobbet eller i bilen, så att den finns tillgänglig när det är dags att göra munhygien. Det är dock värt att komma ihåg att mer än 3 borstar per dag kan skada tandemaljen.

5. Konsumera livsmedel med C-vitamin

C-vitamin, som finns i livsmedel som apelsiner, jordgubbar, acerola eller broccoli, är en av de viktigaste komponenterna i maten för att upprätthålla en sund mun. Detta vitamin är en potent antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och hjälper till att bekämpa bakterier som utvecklas i munnen.

Kolla in en mer fullständig lista över livsmedel med C-vitamin.

6. överge beroende

Vissa beroende, som regelbundet intag av alkoholhaltiga drycker, användning av cigaretter eller överdriven konsumtion av bearbetade eller sockerhaltiga livsmedel, till exempel, är faktorer som bidrar till uppkomsten av orala sjukdomar. Således bör de undvikas eller åtminstone minska under dagen.

7. Gör professionell rengöring var sjätte månad

Även om att borsta tänderna hemma är ett av de enklaste sätten att hålla munnen ren och fri från bakterier, är det en teknik som inte helt kan eliminera all plack..

Därför rekommenderas det att gå till tandläkaren och göra en professionell rengöring var sjätte månad eller minst en gång om året, vilket gör att du kan eliminera all tandsten och bakterier som är motståndskraftiga i munnen..

Kolla in dessa och andra tips i följande video:

Hur man behandlar tandköttsinflammation och dålig andedräkt