Barnfetma Hur man hjälper ett barn med övervikt

Barnfetma är en sjukdom som för närvarande anses av WHO vara en global epidemi orsakad av olika genetiska, miljömässiga och livsstilsfaktorer, som uppstår när konsumtionen av kalorier är högre än energiförbrukningen, en ökning av kroppsfettavlagringar och så mycket viktökning.

Barnfetma kännetecknas av övervikt bland spädbarn och barn upp till 12 år. Barnet identifierar sig som överviktigt när hans kroppsvikt överstiger 15% av den genomsnittliga vikten som motsvarar hans ålder. Denna övervikt ökar risken för att den inte utvecklar allvarliga, långvariga hälsoproblem som diabetes, högt blodtryck, andningssvårigheter, trötthetsproblem, högt kolesterol- eller leverproblem, till exempel..

För att hjälpa ett barn som är överviktigt och adelgazar rekommenderas det att ändra matvanor och dagliga aktiviteter i hela familjen, detta gör att processen blir lättare för barnet, vilket underlättar intaget av nya livsmedel.

På samma sätt rekommenderas det också att gå till en nutritionist, på grund av att barndomen är ett livsfas från vilket det inte är nödvändigt att beröva vissa näringsämnen, eftersom det är nödvändigt att utvärdera det av en professionell och utföra en fullständig näringsbedömning, som kan beräkna en näringsplan anpassad och anpassad till barnets behov.

För att ta reda på hur mycket vikt ditt barn behöver gå ner i, ange data på kalkylatorn nedan:

Prästerna måste hjälpa barnet att anta hälsosamma matvanor, eftersom några av råden är: 

• Undvik att köpa industrialiserade livsmedel på grund av att de är rika på socker och / eller fett, så undvik galletor, tårtor och frysta livsmedel;
• Köp ett brett utbud av frukt och grönsaker, vilket föredrar citrusfrukter och råa grönsaker;
• Grönsaker som ska kokas som ejote o verde verde, berenjena, calabaza o champiñones, måste beredas med ånga och utan salt, beroende på olivoljan som accepteras på mycket kort tid;
• Utför beredningen av mat på plattan och ånga, undvik stekning och mat i salsor; 
• När vi erbjuder förfriskningar, pastöriserade ok, vilket föredrar vatten och naturliga frukt- och sockerstickor;
• Köp en storleksskylt för barn;
• Förhindra att barnet distraheras under maten och låt inte TV: n titta på nyttan.

Dessa råd bör anpassas till familjens riktlinjer för livsstil och näringsläkare. 

Hur kan jag spendera mer energi och träna

Regelbunden övning av fysisk aktivitet är viktigt för att hjälpa barn gå ner i vikt. Några rådgivare som hjälper präster att uppmuntra utbildning inkluderar: 

• Begränsa användningen av datorn, tv eller mobiltelefonen till 1 timme om dagen;
• Sök efter aktiviteter som barnet kanske vill utföra;
• Uppmuntra barnen att göra utomhusaktiviteter som rullbana, cykla, åka till parken;
• Tillåta barn att delta i aktiviteter som judo, simning, karate, fotboll, tennis, baloncesto eller dans, till exempel.

Dessa hjälper till att förhindra barnet från att anta en stillasittande livsstil, samtidigt som den kan bibehålla en hälsosam vikt, oavsett de hormonella förändringarna som är karakteristiska för åldern. 

Möjliga komplikationer 

De komplikationer som kan uppstå när ett barn är överviktigt eller fett med arteriell hypertoni, ökat kolesterol och triglycerider, insulinresistens, typ 2-diabetes, äldre pubertet, oregelbunden menstruation, glukosintolerans, akantos nigricans, infektioner svampar i områdena av pliegues och äldre sexuell mognad.

Förutom det kan det orsaka stress, tung lever, gallblåssten, astma, apné hos mannen med kognitivt underskott, risk för artros över ett brett spektrum, genu valgus varus. platt paj och skolios.

Psykologisk nivå kan också påverkas av självkänsla och orsaka förändringar i beteende, symtom på depression och ångest samt ätstörningar..