Zonterapi för att lindra förstoppning

Reflexologimassage är ett bra sätt att lindra förstoppning eftersom den utövar tryck på specifika punkter på foten, som motsvarar vissa kroppsdelar, till exempel kolon, till exempel, stimulerar avföring och eliminering av avföring som är instängda i tarmen.

Dessutom främjar zonterapi för förstoppning, genom att stimulera avföringen av avföring, lindring av symtom som buksmärta och svullna mage.

Hur man gör reflexologimassage för förstoppning

Följ följande steg för att göra reflexologimassage för att lindra förstoppning:

• Steg 1: Håll höger fot med en hand och tummen på den andra handen, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen 6 gånger, försiktigt;
• Steg 2: Placera tummen på vänster fotsåla, som visas på bilden, och skjut horisontellt och upprepa rörelsen 6 gånger;
• Steg 3: Håll vänster fot med en hand och tummen på den andra handen, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen 6 gånger, försiktigt;

• Steg 4: Tryck tårna tillbaka med ena handen och med den andra handens tumme, skjut från utsprången på sulan till tåens botten. Upprepa rörelsen 7 gånger;
• Steg 5: Placera 3 fingrar under utsprånget på sulan och tryck den pekaren lätt, med båda tummarna, gör små cirklar, i 15 sekunder;
• Steg 6: Håll foten med ena handen och placera tummen på den andra handen på sidan av foten under vristen, som visas på bilden. Skjut sedan tummen från den punkten till fördjupningen framför vristbenet och tryck och beskriv cirklar i 6 sekunder. Upprepa rörelsen 6 gånger.

Förutom denna massage, för att lindra förstoppning, är det också viktigt att utöva fysisk aktivitet regelbundet, dricka cirka 2 liter vatten om dagen och öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som spannmål, passionsfrukt, vetekim, torkad frukt och grönsaker till exempel.

Se också receptet för ett bra hemläkemedel för att lindra förstoppning i videon:

Vad du ska göra för att lossa fångad tarm

Lär dig hur du använder zonterapi för att behandla andra problem på:

• zonterapi
• Zonterapi för att lindra halsbränna
• Massage för menstruationskramper