Rädsla för att bli fett under graviditeten kan vara pregorexi

Pregorexia är en ätstörning där den gravida kvinnan vägrar att äta, eller alltid räknar matens kalorier och överdriver i fysisk träning av rädsla för att gå upp i vikt, vilket kan sätta henne och hennes barns liv i fara. 

Liksom när det gäller anorexi och bulimi är det vanligt att gravida kvinnor döljer sin överdrivna oro för andras vikt, men deras attityder kan göra det klart att detta är en ätstörning och att hon måste åtföljas av en psykolog och av en nutritionist. Främst eftersom mat är viktigt för att ge näring åt barnet och säkerställa dess utveckling på ett hälsosamt sätt.

Ange dina uppgifter och vet hur mycket du ska ha på dig under graviditeten för att känna dig vacker och inte skada barnet:

Varning: Den här räknaren är inte lämplig för flera graviditeter.

Vad du ska göra för att säkerställa barnets hälsa

Mors diet under graviditeten är mycket viktigt för barnet att växa på ett hälsosamt sätt, så om det finns misstankar om anorexi eller bulimi bör den gravida vägledas av näringsläkaren att veta vad man ska äta dagligen. En psykolog kan också hjälpa dig att hantera svårigheten att äta ordentligt genom att förbättra familjens hälsa och välbefinnande.

Det rekommenderas vanligtvis att den gravida kvinnan äter minst 5 måltider om dagen och alltid äter olika livsmedel så att barnet får så många näringsämnen som möjligt. Det finns inget behov att äta i två, men måltiderna bör vara lite mer volym än vanligt, eftersom kvinnans kropp använder fler kalorier för att hålla barnets utveckling. Ta reda på hur du äter sunt under graviditeten för att undvika att ta onödig viktökning. 

Övningar du kan göra under graviditeten 

Träning under graviditeten är ett bra sätt att undvika överdriven viktökning i detta skede, och det förbättrar också hjärt- och andningsfunktionen, vilket också hjälper till att återhämta födelsen.

Om kvinnan redan gjorde fysisk aktivitet under graviditeten, kommer hon att kunna göra nästan alla typer av träning, så länge det inte finns några hopp eller risken att falla. I det här skedet är det emellertid bättre att ta mindre vikt i gymmet i träningskurser och att springa är inte det bästa valet för konditionsträning.. 

De bästa övningarna för att öva under graviditeten är yoga, pilates, aerobics och till och med viktträning, så länge det är lätt. Se fler exempel på övningar du kan göra under graviditeten.