Graviditetsdiet komprometterar barnets IQ
Bantning under graviditeten kan äventyra barnets IQ, särskilt om det är en obalanserad diet, med få kalorier och hälsosamma fetter som är nödvändiga för barnets hjärnutveckling. Dessa friska fetter är huvudsakligen de omega 3 som finns i livsmedel som exempelvis lax, nötter eller chiafrön.
För bildandet av barnets hjärna behövs också andra näringsämnen, såsom vitaminer och mineraler, som i en bantningsdiet intas i en mindre mängd, och att inte ta in den tillräckliga mängden näringsämnen som är nödvändiga för utvecklingen av barnets hjärna kan ta barnet ska ha en lägre IQ eller intelligenskvotient.
Hur man följer hälsosam kost under graviditeten
Det är möjligt att följa en hälsosam kost under graviditeten med alla nödvändiga näringsämnen för den gravida kvinnan och för korrekt utveckling av barnet, utan att den gravida kvinnan överstiger den normala viktökningen under graviditeten, cirka 12 kg.
Denna typ av diet bör innehålla livsmedel, såsom:
- Frukt - päron, äpple, apelsin, jordgubbe, vattenmelon;
- Grönsaker - tomater, morötter, sallad, pumpa, rödkål;
- Torkad frukt - nötter, mandlar;
- Magert kött - kyckling, kalkon;
- Fisk - lax, sardiner, tonfisk;
- Fullkorn - ris, pasta, spannmål, vete.
De adekvata mängderna av dessa livsmedel varierar beroende på flera faktorer, till exempel den gravida kvinnans ålder och höjd, så de måste beräknas av näringsläkaren.
Se en hälsosam graviditetsmeny på: Graviditetsfoder.
