Hur man äter väl efter förlossningen

Födan efter födseln bör innehålla i genomsnitt 400 fler kalorier än kvinnan är van vid att äta i sitt dagliga liv för att säkerställa god mjölkproduktion.

Under denna fas måste du vara försiktig med vad du äter, eftersom näringsämnena också når barnet genom bröstmjölk. Ett exempel på detta är utseendet på kolik hos barnet, som ammar på grund av moderns matning.

Mat att äta under postpartum perioden Mat som ska undvikas eftersom de kan orsaka kolik

Vad man ska äta för att förhindra kolik hos barnet

Matning för att förhindra kolik hos barnet är inte fastställt eftersom inte alla barn är lika, och vad som kan orsaka kolik hos ett barn kanske inte orsakar det i ett annat. Många spädbarn har kolik oavsett vad mamman äter eller inte har kolik även om modern äter feijoada, till exempel.

Vissa livsmedel eller drycker kan undvikas i detta skede för att minska kolik hos spädbarn, men det handlar alltid om att prova maten en efter en, införa och utesluta, för att se hur barnet reagerar. Se vilka te du inte kan ta medan du ammar för att förhindra kolik hos ditt barn.

Några av de första livsmedel som tas bort från mammas diet för testning kan vara:

• Bönor och andra oljeväxter;
• lök;
• kål;
• choklad;
• Ko mjölk.

I allmänhet kan vad som vanligtvis orsakar gas hos mamman orsaka kolik hos barnet.

Mat att återhämta sig från kejsarsnitt

Kejsarsnitt efter födseln bör vara mycket rik på livsmedel som är en källa till kalcium och järn, förutom kollagen för god läkning av snittet. 

Hydrering är en annan viktig punkt som inte bör förbises och det är därför det rekommenderas att dricka vatten, juice och te. Se teerna som får gå ner i vikt under postpartum.

Frukt, grönsaker, spannmål och mycket vatten kan inte saknas i en postpartum diet, eftersom detta sätt, mjölken kommer att ha en bättre kvalitet och barnet kommer inte att missa några näringsämnen. Det rekommenderas att, precis som barnet måste äta var tredje timme, matar mamman också på detta sätt när hon ammar.

För att barnet ska bli välnärt, bör den ammande mamman äta lite av allt och variera hennes foder så mycket som möjligt.

Livsmedel som förhindrar håravfall under postpartum perioden

Hårförlust är vanligt under postpartum-perioden och börjar vanligtvis vid 3 månaders ålder och därför bör kvinnan investera i livsmedel som är rika på järn, proteiner, vitamin A och zink och bör också regelbundet konsumera livsmedel som morötter, brasilienötter, mjölk, ägg, yoghurt och kött, så att håret är starkare och inte faller ut och gynnar dess tillväxt.

Se videon nedan och se hur du förbereder en läcker fruktsmoothie:

Vitamin för att stärka håret

693 tusen visningar19k Prenumerera

Kolla in andra strategier för att bekämpa håravfall i postpartum.