Graviditetskramper vet vad de ska göra

Förekomsten av kramper under graviditeten är en mycket vanlig situation, även om den är ganska obekväm, och kan förekomma hos varje gravid kvinna, i alla åldrar, som är vanligare i benen. Förekomsten av kramp är vanligtvis relaterat till näringsbrister, främst på grund av den låga mängden kalcium och magnesium i kroppen.

För att undvika kramper under graviditeten är det därför viktigt att följa en adekvat diet som består av livsmedel som är rika på kalcium och magnesium, vilket bör anges av näringsläkaren, utöver regelbundna fysiska aktiviteter och stretching. Vet vad som orsakar kramp under graviditeten och hur man ska behandla.

Vad du ska göra

När en kramp inträffar är det viktigt att sträcka den drabbade muskeln, även om det är smärta. När det gäller kalven, till exempel för att sträcka den, kan du göra följande sträckor:

För att sträckan ska kunna utföras korrekt måste du hålla dig i detta läge i minst 1 minut. Detta kommer att förhindra krampen, lossa musklerna, men det är möjligt att regionen blir öm och så att applicera en varm kompress och få en massage på dessa platser kan hjälpa. Vet vad du ska göra när du har kramp.

Förutom att du sträcker dig när du känner kramp är det viktigt att sträcka dagligen för att förhindra att detta obehag uppstår, förutom att det ger flexibilitet och korrigerar möjliga förändringar i hållningen. Att öva på lätta fysiska aktiviteter med professionell vägledning kan också förhindra att kramper uppstår.

Vad du ska äta

För att undvika förekomst av kramper under graviditeten är det möjligt att investera i en adekvat kost, vägledd av en nutritionist. Det är viktigt att konsumera livsmedel som är rika på magnesium och kalcium, till exempel bananer, kokosnötvatten, havre, spenat, brasilienötter och jordnötter, till exempel, eftersom det hjälper till att reglera kroppens mineralnivåer och förhindra förekomst av kramper. Vet vad som är bra att bota kramp.

Dessutom finns det några hembehandlingar som är bra för att förebygga kramper på ett naturligt sätt, till exempel äppeljuice med ingefära. Ta reda på hur hembehandling för benkramper görs. 

I vissa fall, när mängden kalcium och magnesium som konsumeras genom mat inte är tillräckligt och det fortfarande finns kramper, kan barnläkaren rekommendera tillskott av både kalcium och magnesium. Det är oerhört viktigt att detta tillskott endast görs under medicinsk vägledning, eftersom det kan påverka förlossningen, eftersom de ökar sagging av livmodern och förhindrar uterus sammandragningar.

Se videon för att ta reda på vilka livsmedel du ska äta för att förhindra kramper:

Vad du ska äta för att avsluta krampen