Vet hur du identifierar din biotyp för att lättare gå ner i vikt

Alla har någon gång i sitt liv märkt att det finns människor som lätt kan gå ner i vikt, gå upp i muskelmassa och andra som tenderar att gå upp i vikt. Detta beror på att genetik hos varje person är olika, med olika kroppstyper, även kända som biotyp. 

Det finns tre typer av biotyper: Ectomorph, Endomorph och Mesomorph och varje typ har olika egenskaper och behov, så det är nödvändigt att anpassa livsstilen, kosten och fysisk träning till varje typ av kropp för att upprätthålla god fysisk form och hälsa..

Typer av biotyper

ectomorph

Ektomorferna har smala, smala kroppar, smala axlar och långa ben. Personer med denna typ av biotyp har i allmänhet snabb metabolism, så de kan följa mindre begränsade och mer avslappnade dieter.. 

Emellertid har ektomorfer stora svårigheter att gå upp i vikt och muskelmassa, så deras träning måste vara mer regelbunden och krävande, och om möjligt bör de inkludera övningar som hjälper till att öka muskelmassa..   

endomorph

Endomorfer har, till skillnad från ectomorphs, vanligtvis bredare kroppar och kortare lemmar, och är kända för att gå upp i vikt med viss lätthet, eftersom deras ämnesomsättning är långsammare. 

Människor med denna typ av biotyp, trots att de har en större möjlighet att öka muskelmassa än ektomorfer, har de stora svårigheter att gå ner i vikt. Därför måste Endomorphs diet vara lite mer begränsad än ektomorfer, och din träning bör innehålla ett större utbud av aeroba övningar, som hjälper dig att gå ner i vikt och förbränna fett. 

mesomorph

Slutligen har Mesomorphs mager och muskulös kropp, som i allmänhet är ganska atletisk och avundas av många. Människor med denna typ av kropp har i allmänhet en väl utvecklad bagageutrymme, med lite magfett och smal midja. 

Mesomorfer är inte bara lätta att förbränna kalorier, utan också lätta att få muskelmassa, så du behöver inte begränsad kost eller krävande träning..