Vad är Ballet Fitness och de viktigaste fördelarna
Balettkondition är en typ av gymträning, skapad av dansaren Betina Dantas, som blandar steg och hållning i balettklasser med viktträningsövningar, som sit-ups, armhävningar och knäböj, till exempel, är ett utmärkt alternativ för dem som inte gör det. gillar monotonin i gymnastikskurser.
Trots namnet är det inte nödvändigt att ha balettkunskaper för att ta balettkonditionskurser, eftersom de grundläggande principerna och kroppspositionerna tränas under hela klasserna, och blir mer naturliga varje dag när du utför övningarna..
Därför ger balettkonditionskurser, förutom att det är roligare än vanliga träningskurser, också många fördelar som att förlora upp till 790 kalorier på bara 30 minuter, förbättra hållning och öka muskeldefinitionen och flexibiliteten.
Fördelarna med balettkondition
Balettkonditionskurser arbetar på alla muskelgrupper och hjälper till med motorisk koordination, vars huvudfördelar inkluderar:
- Förbättrad muskelton och definition;
- Ökad flexibilitet;
- Viktminskning;
- Förbättrar andningsförmågan;
- Ökad kroppsbalans;
- Förbättrad kroppshållning.
Dessutom är fitnessbalett också bra för att arbeta med minneskapacitet, eftersom det är nödvändigt att dekorera koreografier och balettpositioner, t.ex. plié, tendu eller till exempel piruett, och det är en interaktiv aktivitet eftersom det görs i en grupp.
För att uppnå dessa fördelar rekommenderas det att ta mellan 2 till 3 klasser per vecka, eftersom i varje klass arbetas olika muskelgrupper, vilket säkerställer träning av alla kroppens muskler.
Ange dina data nedan och ta reda på hur många kalorier du spenderar på varje fysisk aktivitet:
Upptäck andra aktiviteter som hjälper dig gå ner i vikt i gymmet, till exempel Zumba eller Pilates.
