Vad 5S-metoden är och hur den fungerar

5S-metoden är en viktminskningsmetod som skapades 2015 av den dermatofunktionella fysioterapeuten Edivania Poltronieri med målet att främja viktminskning, dietundersökning och livskvalitet för människor som är överviktiga. Programmet betraktas som sällskapligt, hälsosamt, hållbart, enkelt och välsmakande, vilket kan verifieras vid tillämpningen av metoden.

Behandling med 5S-metoden för att gå ner i vikt bör göras med ackompanjemang av en nutritionist och dermatofunktionell fysioterapeut, eftersom den inkluderar matundersökning och estetiska behandlingar som inkluderar användning av infraröda termiska filtar för att aktivera fettförbränning.

Enligt den föreslagna metoden är det möjligt att ha en förlust på upp till 15 kg per månad, förutom att avsluta konsertinaeffekten, eftersom den fungerar genom att reglera ämnesomsättningen och kontrollera ångest..

Hur behandlingen görs

5S-behandlingen består av fem viktminskningsstrategier och börjar med en första bedömning av bioimpedans så att du vet vilken procentandel fett personen har, mängden muskler, deras Body Mass Index (BMI), basmetabolism rate bland andra faktorer, förutom att de uppmanas att utföra några laboratorietester. Således är det möjligt att känna personens hälsostatus och fastställa planen efter behov.

I denna metod får personen daglig övervakning genom en metodapplikation och besöker kliniken varje vecka för att övervaka och utvärdera resultaten.

De fem strategierna för 5S-metoden är:

1. Matutbildning och kost

Enligt resultatet av bioimpedans och laboratorietester indikerar den ansvariga näringsläkaren en kalorifattig och personlig diet för personen. Så att viktminskning föredras samtidigt som processen för omundervisning av mat.

2. Gruppledelse

De patienter som ingår i programmet är fria att prata och svara på frågor dagligen med näringsläkaren via meddelandeappar, förutom att de ingår i en grupp med andra patienter, där de utbyter erfarenheter, ger uppmuntran och ger tips för kollegor.

3. Användning av nutraceuticals

Nutraceuticals är föreningar som tas från mat och som ger hälsofördelar, såsom antioxidanten lykopen som finns i tomater, vitaminer och mineraler i livsmedel. Således säljs vanliga näringsmedel i form av piller eller kosttillskott, och i 5s-programmet används de för att tillhandahålla näringsbrister och förebygga eller behandla sjukdomar som finns i patienter..

På det sättet, även med en kalorifattig diet, kan personen ha alla näringsämnen som krävs för att kroppen ska fungera korrekt.

4. Konsumtion av bra fetter

Bra fetter, såsom omega-3, omega-6 och omega-9, tillhandahålls i kosten för att förbättra kolesterolnivån i blodet, hälsan i nervsystemet och minska inflammation i kroppen, vilket gynnar metabolismbalansen.

5. Estetiska behandlingar

De estetiska behandlingarna som ingår i 5S-programmet syftar till att stimulera förbränningen av lokalt fett, stimulera cellförnyelse och minska förekomsten av sträckmärken och slapphet som normalt följer viktminskning. Således är användningen av infraröda värmefiltar, oljor som aktiverar cirkulation och fettförlust, kroppsmassage och pilates vanligtvis en del av programmet..

Behandlingsstadier

5s-programmet består av tre faser:

• förlust: huvudfas ansvarig för viktminskning, med variabel varaktighet beroende på hur mycket vikt du vill gå ner i;
• underhåll: önskad vikt uppnås och kosten ändras för att bibehålla vikten. Denna fas varar i 30 dagar;
• omskolning: livsmedelsutbildning och hälsosamma vanor konsolideras för att undvika ny viktökning och dragspeleffekten. Denna fas varar i 30 dagar.

Varje fas har ett matprogram och specifika estetiska behandlingar, och i början av behandlingen görs en fullständig näringsbedömning för att bedöma patientens hälsotillstånd, BMI, mängden fett i kroppen och mängden vikt som ska gå förlorad..

Kostnaden för 5S-behandlingen varierar beroende på den viktmängd som måste gå förlorad, men den första utvärderingen har en genomsnittlig kostnad på 100 reais, medan resten av behandlingen kan uppgå till cirka 4500 reais.

Förutom 5S-metoden finns det andra strategier för att gå ner i vikt på ett sunt sätt, kolla in följande video:

3 steg för att gå ner i vikt och gå ner i magen