Enkla tips för att gå ner i vikt utan att offra

För att gå ner i vikt utan kost och utan träning är ett bra alternativ att börja med att byta ut vitt bröd för tapioka med ost, och att vara aktiv även om du inte har tid att gå till gymmet, använda trappan istället för hissen när det är möjligt.

Så för att börja gå ner i vikt, utan en svår diet och utan att spendera pengar i gymmet, göra hisnande fysiska övningar som du inte gillar, försök att följa dessa tips om hur du går ner i vikt utan diet och utan träning.

Att gå ner i vikt utan diet

Att göra små och enkla matförändringar är nyckeln till att kunna gå ner i vikt utan en diet, till exempel:

1. Byt ut majonnäs eller vispad grädde för skummad naturlig yoghurt: Naturlig yoghurt med låg fetthalt har mycket mindre fett, förutom att förbättra tarmtransit.

2. Byt ut kylmedlen mot ist svart te med glittrande vatten och 2 till 3 droppar citron: svart te är antioxidant, påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.

3. Byt ut socker för stevia sötningsmedel: stevia sötningsmedel är ett naturligt sötningsmedel som inte har några kalorier.

4. Byt ut ris, bröd och vit deg för ris, bröd och fullkornspasta: de integrerade alternativen har en större mängd fibrer och mikronäringsämnen.

5. Byt potatisen för chayote: Chayote är låg i kalorier och är rik på vatten och fiber, minskar aptiten och reglerar tarmen, hjälper till att gå ner i vikt.

6. Byt ut sockerhaltiga spannmål för havregrynsgröt: havre är rik på fiber, ökar mättnad och kontrollerar hunger, förutom att de inte har gluten.

7. Byt mellanmål för uttorkade frukter: dehydratiserade frukter har inget fett eller tillsatser, förutom att de har en god mängd fiber.

8. Byt färdiga kryddor som knorrbuljong till aromatiska örter: aromatiska örter har inget fett eller kemiska tillsatser, förutom att det förbättrar matens smak. Lär dig hur du använder en annan typ av kryddor som går ner i vikt.

9. Byt ut lunch i restaurangen eller snackbaren för hemlagad måltid: lunchlåda är ett utmärkt alternativ till dåliga och kalorialternativ i restauranger eller cafeterior.

10. Byt ut fatet mot en mindre platta: den mindre plattan betyder att mindre mat läggs i den.

11. Byt ut stekt mat, stekt och mat med sås till ångkokt mat: Vid ångning äts mindre fett eftersom det inte är nödvändigt att använda olivolja, smör eller olja och fettet som kommer ut ur maten konsumeras inte. Läs mer på: 5 goda skäl att ångkoka.

12. Byt fyllda godisar och kakor för popcorn med kanel: enkel popcorn har få kalorier och är rik på fiber, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Dessutom påskyndar kanel snabbare ämnesomsättningen och minskar aptiten.

13. Byt ut glassen för frukt popsicle: frukt-popsicle har mindre fett och är i allmänhet mindre kalori.

Således följer dessa tips för att gå ner i vikt är det möjligt att gå ner i vikt utan att svälta, välj bara de bästa matarna för att uppnå idealvikten och upprätthålla hälsan.

Att gå ner i vikt utan träning

Gå ner i vikt utan att träna är också möjligt, bara håll dig aktiv och ändra vissa dagliga vanor som:

14. Undvik att använda fjärrkontrollen tv och göra knäböj eller benövningar medan du tittar på tv-reklamen;

15. Använda trappor istället för hissen;

16. Ta hund för en promenad Två gånger i veckan;

17. Gör en familj cykeltur En gång i veckan, som till exempel i helgen;

18. Avsluta 2 eller 3 busshållplatser innan, parkera bilen längre bort eller gå till jobbet med cykel;

19. Avsluta dagen med a gå 1 timme;

20. Lekar med barn och rengör huset hjälper dig också att förlora kalorier.

Kolla in dessa och andra tips om hur man går ner i vikt utan att träna som kräver mycket ansträngning, i följande video:

Viktminskning utan träning

Medan dessa tips hjälper dig att gå ner i vikt, är resultaten bara synliga på lång sikt. Men det är lättare att gå ner i vikt på det här sättet eftersom det inte är så mycket ansträngning involverat och villighet att ge upp.