Vet vad som kan få ditt knä att hoppa
Knäckning i lederna, vetenskapligt känd som ledknäckning, inträffar vanligtvis på grund av friktion mellan benen i fogen och på grund av en minskning av produktionen av synovialvätska i leden..
Merparten av tiden representerar knäsprickan ingen speciell sjukdom och behöver därför inte specifik behandling. Emellertid kan denna signalers varaktighet indikera att det är nödvändigt att stärka musklerna i benen och låren eftersom detta minskar risken för friktion och också naturligtvis förbättrar smörjningen av ledkapseln..
För att säkerställa att knäet sprickar kan du försöka hålla sig lite med handen över knäet och se om du hör något ljud eller känner att sprickan i leden. Det är inte alltid möjligt att höra klicket, men det är vanligt att känna friktionen på patellan när du sitter på huk.
Om du utöver det knakande du känner smärta i knäna, se vad du kan göra för att lindra smärtan hemma medan du väntar på läkarmötet.
Huvudsakliga orsaker till knäskrynkling
De vanligaste orsakerna till knäknäckning är:
1. Övervikt
När du är över din idealvikt utsätts dina knän för en belastning större än de borde kunna motstå. I detta fall kan hela strukturen äventyras, och det är vanligt att ha klagomål som smärta när man går, när man tränar eller ansträngningar som att gå upp och ner för trappor.
Hur man behandlar: Det är viktigt att gå ner i vikt genom att äta en kalorifattig diet som rekommenderas av en nutritionist och öva på lågeffektövningar, som att gå genom platta platser med löparskor eftersom de absorberar större påverkan och därför skyddar dina leder. Se hur du gör en hälsosam kost för att gå ner i vikt snabbt.
2. Knäartros
Det händer när det är slitage på lederna, vilket kan hända på grund av ett slag, trauma eller bara på grund av en ålder som växer fram, med en tillnärmning mellan lår och benben, orsakar smärta och ibland svullnad.
Hur man behandlar: du kan använda kalla eller varma kompresser, träna eller ta antiinflammatorier under medicinsk vägledning och ibland kirurgi för att placera en protes på knäet. Se några av övningarna som hjälper till att förbättra artros.
3. Misjusterat organ
Felaktig inställning av kroppen, även om den är mikroskopiskt, kan också göra att knäna spricker av en kompensationsmekanism och därför måste kroppshållning och lederna i ryggraden, höfter och vrister utvärderas..
Hur man behandlar: Att göra övningar som Pilates, simning kan vara användbart, men en fysioterapiteknik som kallas Global Postural Reeducation uppnår utmärkta resultat eftersom det främjar omställningen av hela kroppen, vilket minskar överbelastningen på lederna och kompensationen av musklerna. Kolla in fem övningar du kan göra hemma för att förbättra hållningen.
4. Förändringar i patella
Det knäckande knäet kan också vara ett tecken på patellär sprickor, som också kan orsakas av artros, orsakad av den naturliga åldringsprocessen, en stroke eller inflammation eller en sjukdom som kallas patellar chondromalacia. Om knäet bara spricker men det inte finns någon smärta och inga tillhörande begränsningar behövs ingen specifik behandling.
Hur man behandlar: Fysioterapisessioner med apparater och övningar kan vara nödvändiga för att anpassa patellan och minska detta obehag..
När man ska gå till läkare eller sjukgymnast
Det är viktigt att gå till läkaren eller sjukgymnasten om du förutom att höra att knäet spricker, observerar:
- Smärta när du flyttar knäna, när du går upp eller ner för trappor eller hukar;
- Om knäet är rött eller svullet;
- Om du tror att ditt knä är på sin plats.
När dessa symtom finns kan de indikera artrit, artros, brott eller inflammation i ledband eller meniski, och det kan vara nödvändigt att ha tester och ta mediciner eller fysioterapisessioner för att behandla.
Under fysioterapeutisk behandling rekommenderas att du inte tar någon vikt, inte bär tunga och obekväma skor och att undvika att gå upp och ner för trappor så mycket som möjligt. Ett bra sätt att rädda denna led lite är att sätta ett elastiskt bandage på knäet under dagen. Men det bör inte vara för hårt för att undvika cirkulationsproblem.
