Övningar i knäartros

De bästa övningarna i fall av knäartros är de som stärker musklerna i lårets främre del, såväl som i sidled och inre delen, eftersom på så sätt musklerna blir starka och minskar överbelastningen på knäna.

Övningarna måste utföras varje dag, med repetitionsserier på 3 x 20. Det vill säga varje övning måste utföras 20 gånger och sedan är det en 15-sekunders vila. Sedan bör ytterligare två serier utföras.

Övningarna måste förskrivas av fysioterapeuten, individuellt, men vissa visas i den här videon:

Övningar för knäartros

Rekommenderad fysisk aktivitet

De mest rekommenderade fysiska övningarna för de som lider av knäartros är lätta promenader, med lämpliga löparskor, cykling, hydroterapi eller vatten Aerobics, men läkaren eller fysioterapeuten kan indikera den bästa träningen i ditt specifika fall, eftersom det kan vara variationer beroende på svårighetsgraden av den presenterade skadan.

Övningar är bra för behandling av knäartros, eftersom de hjälper till att stärka benmusklerna, öka bentätheten och minska smärtan. Det är viktigt att stärka musklerna som bildar quadriceps när det gäller knäartros, eftersom de kontrollerar fotens påverkan på golvet, minskar degenerationen av knäleden och minskar behovet av operation..

När individen inte längre känner smärta i knäna, kan övningarna nå en starkare nivå och fysioterapeuten kan indikera en utvärdering med en bra fysisk tränare, eftersom viktträning kan hjälpa till att förhindra framtida skador.

Övningar som rekommenderas 

Inte alla typer av fysisk aktivitet anges för dem som har knäartros, några exempel som inte rekommenderas är till exempel löpning, hoppning, steg och kampsport. Dessa rekommenderas inte, eftersom de kan ha stor inverkan på knäna, vilket kan öka skadan, förvärra sjukdomen och öka behovet av operation..

Förutom övningar, för att kontrollera knäsmärta och förbättra personens livskvalitet, är det nödvändigt att investera i andra former av behandlingar som inkluderar mat, användning av läkemedel och alternativ behandling, till exempel. Se 5 behandlingsalternativ för artros och lära dig att bli av med smärta.