Muskelsträcka i låret, vad ska man göra?

Behandlingen av muskelsträckning kan utföras hemma med enkla åtgärder som vila, användning av is och kompressionsligering. I svårare fall kan det dock vara nödvändigt att genomgå fysioterapi i några veckor. 

Muskelsträckning är när musklerna sträcker sig för mycket, under en fysisk aktivitet, och av den anledningen kan det hända i gymmet, till exempel i ett lopp eller fotboll. Denna skada orsakar smärta och begränsad rörelse och kan klassificeras i 3 olika grader, beroende på hur allvarlig den är. På nivå 1 påverkas endast musklerna, och på nivå tre finns det också ett brist på fibrerna, vilket kräver fysioterapeutisk behandling.. 

Behandlingsalternativ

I alla fall för behandling av muskelsträckning rekommenderas att följa följande riktlinjer: 

1. hem: det drabbade området måste hållas i vila, utan att kräva för mycket av muskler och leder, så det rekommenderas inte att gå till gymmet och utföra träning, tills det har förbättrats konditionen, men absolut vila är inte nödvändigt, och rutinaktiviteter, arbete och skola;
2. is: Under de första 48 timmarna av skadan (eller medan du fortfarande är svullna) kan du placera krossad is, eller en frusen gelpåse, ovanpå skadan i 15-20 minuter, 3-4 gånger om dagen;
3. Varm komprimering: Efter 48 timmar (eller efter tömning) kan du sätta en varm kompress på plats och låta den fungera i cirka 20 minuter. 
4. Sätt på elastiskt bandage: om det är svullet är en annan strategi som kan hjälpa till att tömma ut att sätta ett elastiskt bandage för att bekämpa svullnaden;
5. Lymfatisk dränering: om området är lila eller blodig, vad du kan göra hemma är att skjuta en fin kam över din skada, om det var närmare ljumsken, kommer glidbanan alltid att glida i den riktningen, och om den var närmare knäet bör den glida försiktigt mot knäet;
6. Postural dränering: det är också indicerat att tömma ut, så lägg bara upp benet på soffan, till exempel;
7. massage: en annan möjlighet är att göra en liten massage med mediciner som innehåller kamfer och mentol;
8. sjukgymnastik: det indikeras i de allvarligaste situationerna när det är muskelnedbrytning, vilket gör allt superlila, och det finns elektroterapianordningar som hjälper dig att återhämta sig snabbare, och en serie övningar och utrustning som ultraljud som bara kan göras med gel eller med mediciner, spänning, laser, paraffin eller andra;
9. Smidig stretch: den består av att sträcka den drabbade muskeln bara lite, utan att orsaka smärta, i några sekunder, upprepade gånger under dagen. Kolla in några exempel på bensträckor
10. Isometriska övningar: kan hjälpa till att återhämta sig genom att göra några övningar, som består av att samla musklerna, utan att flytta armen eller benet. Tekniken att slappna av kan repeteras 10-20 gånger, men alltid långsamt och utan att orsaka smärta. Det är ett tecken på överdriven träning när smärtan inte avtar efter 4 timmar och inte försvinner efter 24 timmar, när detta händer är det nödvändigt att ändra de övningar som utförs under rehabilitering.. 

Och utöver allt detta är det fortfarande viktigt att ta hand om maten, att föredra livsmedel som hjälper till att läka, och det är därför det rekommenderas att äta mer proteinrika livsmedel, som mjölk, kött och ägg, och att minska godis, eftersom dessa försenar läkning av vävnader.

Användning av medicinering indikeras inte alltid, förbehålls endast för de allvarligaste fallen, när det är muskelnedbrytning och intensivt hematom. I detta fall kan läkaren rekommendera att du tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och kortikosteroidinfiltrering i vissa fall.. 

Sjukgymnasten måste personligen ange det behandlingsprotokoll som kommer att utföras under behandlingen efter undersökningen, eftersom detta bara är ett exempel på vad som kan göras och kan ändras vid behov. 

Kolla in dessa och andra tips i följande video:

Hur man behandlar muskelspänning