Hög mage vad som kan vara och vad man ska göra

Den höga magen inträffar på grund av buken som kan orsakas av mat rik på socker och fett, förstoppning och brist på fysisk aktivitet, till exempel.

Förutom svullnad i bukregionen kan det vara obehag och andningssvårigheter, beroende på svårighetsgraden av den höga magen, samt dålig matsmältning, obehag och ökad risk för inflammation i tarmen.

Huvudsakliga orsaker till hög mage

Den höga magen kan hända på grund av flera situationer, varav de viktigaste är:

1. Dålig näring

Konsumtionen av livsmedel som är rika på socker eller fett kan gynna förekomsten av den höga magen, detta eftersom dessa livsmedel genomgår jäsning i kroppen, med produktion av många gaser och leder till bukdistribution.

Dessutom kan livsmedelsförbrukningen också leda till en hög mage, särskilt när du äter för snabbt, det är lite tugga eller när intervallet mellan måltiderna är mycket kort. Förutom att ha en hög mage kan det således finnas viktökning och ansamling av fett i buken..

Konsumtion av för mycket mat på en gång eller livsmedel som orsakar något symptom på intolerans kan också orsaka en hög mage.

2. Tarmproblem

Vissa tarmproblem kan också gynna förekomsten av en hög mage, eftersom det finns inflammation i tarmstrukturerna, vilket leder till produktion av gas och uppblåstande i buken. Således kan till exempel personer som lider av förstoppning, tarminfektioner, diarré eller irriterande tarmsyndrom ha en hög mage.

3. stillasittande livsstil

Bristen på fysisk aktivitet kan också orsaka en hög mage, eftersom maten som konsumeras lagras i form av fett, vilket resulterar i bukspänning. Känner till andra konsekvenser av stillasittande.

4. Genetik

Den höga magen kan också hända på grund av genetik, och det kan hända även hos tunna människor, som äter ordentligt eller som utövar fysisk aktivitet regelbundet.

I dessa fall är det mest rekommenderade att söka vägledning från en läkare så att övre mage utvärderas och verifieras om det utgör någon hälsorisk och därför anges någon form av behandling..

Om övre mage inte orsakar estetiska eller funktionella problem hos personen måste behandlingen anpassas efter patientens behov.

Vad du ska göra

Den huvudsakliga behandlingsformen av övre mage är genom mat, eftersom den främsta orsaken till bukspänning och följaktligen hög mage. Därför rekommenderas:

• Undvik att äta tung mat på natten;
• Minska konsumtionen av livsmedel som är rika på socker och fett, förutom livsmedel som resulterar i symtom på intolerans, till exempel mjölk och mejeriprodukter;
• Träna fysisk aktivitet regelbundet, utöver övningar som syftar till att stärka magregionen. Känner till några övningar för att stärka buken;
• Drick vatten under dagen, minst 2 liter;
• Ät minst 5 måltider om dagen med mindre matvolym vid varje ögonblick;
• Ät mer fiber, frukt och grönsaker, eftersom de förbättrar tarmens funktion och undviker inte bara förstoppning, utan också den höga magen..
• Ät långsamt och tugga flera gånger, undvik att prata medan du äter för att undvika att svälja luft;
• Undvik överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

I vissa fall kan den övre magen också behandlas genom estetiska procedurer, till exempel kryolipolys, till exempel, vilket är en procedur som utsätter fettceller för låga temperaturer, vilket främjar deras brott och eliminering och minskar bukstörningar. Förstå mer om kryolipolys.