Spur på hälen vad är det, huvudorsakerna och vad man ska göra

Hälspåren eller hälsporen är när hälbåndet förkalkas, med känslan av att det har förekommit ett litet ben, vilket leder till svår smärta i hälen, som om det var en nål, som känns när personen går upp ur sängen och lägger foten på golvet, och även när han går och står länge. 

För att lindra sporrsmärta finns det enkla behandlingar, såsom användning av ortopediska silikonsulor och fotmassage, men det är också viktigt att sträcka med benet och foten. Andra alternativ är fysioterapi, chockvågsterapi och slutligen operation för att ta bort sporen.

Hur man vet om det är sporre

Det enda symptomet är smärta i fotsålen, i området där benet bildas, vilket är en skarp, stickad smärta. Smärta förvärras när du går, springer eller hoppar, till exempel försvinner efter en tid i rörelse. 

Ortopeden eller sjukgymnasten kan misstänka att det är en spår på grund av de karakteristiska symtomen som personen uppvisar, men röntgenundersökningen kan vara användbar för att observera bildandet av detta lilla ben i hälen.

Vad man ska göra i hälsporrar

Vad du ska göra vid smärta orsakad av en spår i hälen är att vila foten för att lindra smärtan, andra alternativ är: 

• Innan du sover, tvätta dina fötter, applicera fuktighetskräm och massera hela fotsålen, insistera mer på det mest smärtsamma området;
• Att skjuta en tennisboll över foten, speciellt på hälen, som kan göras stående eller sittande och lindrar kraftigt smärta samtidigt;
• Sträck fascien, dra tårna uppåt och även hela baksidan av benet;
• Fysioterapi med apparater och övningar, inklusive global postural reutucation och osteopati som anpassar alla kroppsstrukturer, vilket eliminerar orsaken till din spår;
• Om du är överviktig bör du banta och träna för att gå ner i vikt och nå din idealvikt;
• Sträckningsövningar för fötter och ben. Bra exempel är: ta ett steg tillbaka, hälen vidrör golvet och 'skjuter' väggen med dina händer;
• Att lägga en handduk på golvet och dra den med fingrarna, en annan som du också kan göra är att ta kulor och lägga dem i en hink, ta till exempel cirka 20 bollar om dagen, men kom ihåg att alltid ha hälen vilande på golvet;
• Läkaren kan fortfarande rekommendera chockvågsterapi, kortikosteroidinfiltrering eller kirurgi, som en sista utväg, om de tidigare alternativen inte räcker.

Se videon och se vad du kan göra för att må bättre:

SPORTER I HJÄLLET: Vad man ska göra

Det är också mycket viktigt att bära bekväma skor och inte ha tofflor eller platta sandaler, förutom att du sträcker dina ben och fötter dagligen om möjligt. Se alla behandlingar för hälsporrar.

Vad som orsakar hälsporrar

Sporen i hälen uppstår på grund av ansamling av kalcium under foten under flera månader, vilket händer på grund av övertrycket på samma ställe och främst på grund av den ökade spänningen på plantar fascia, som är en vävnad som förbinder benet från häl till tår.

Således är sporen vanligare hos människor som:

• De är över idealvikten;
• Fotens båge är mycket hög eller foten är mycket platt;
• Har en vana att köra på mycket hårda ytor, till exempel asfalt, utan rätt skor;
• De övar aktiviteter som inkluderar hoppning konstant på en hård yta, till exempel konstnärlig eller rytmisk gymnastik;
• De bär hårda skor och måste gå många timmar, till exempel under arbetet.

Dessa riskfaktorer ökar trycket på hälen och kan därför leda till mikroskador som underlättar bildandet av sporen.