Hur man lindrar fotvärk under graviditet

Fotsmärta är ofta under graviditet och uppstår på grund av svullnad i ben och fötter som orsakas av hormonella förändringar och ökade svårigheter i venös återgång av fötter till mitten av kroppen. Men dessutom kan smärta och trötthet i fötterna orsakas av ben deformiteter som kan uppstå på grund av sättet att stödja fötterna att gå och viktökningen i denna fas.

Om smärtan i dina fötter är mycket allvarlig och gör det svårt att gå eller om det har funnits i mer än en vecka eller förvärras över tid, bör du gå till ortopeden eller sjukgymnasten för att identifiera dess orsak och starta lämplig behandling med fysioterapi , eftersom läkemedlen bör undvikas under graviditeten.

Huvudsakliga orsaker

De vanligaste orsakerna till smärta i foten under graviditeten är:

1. svullnad av ben och fötter på grund av graviditet. Se 10 tips för att undvika svullna fötter under graviditeten;
2. Direkt strejk det kan hända när du reser över något;
3. Användning av olämpliga skor, med mycket höga klackar eller obehagliga sulor;
4. Fotform, ha en platt fot eller en mycket hög krökning av foten;
5. Sprickor i fötter och korn som indikerar att du bär obekväma skor eller till och med att promenadvägen inte är det mest korrekta;
6. Hälspår, att det faktiskt är en benkallus som normalt bildas i hälen, vilket orsakar intensiv smärta vid stegning på grund av inflammation i plantar fascia;
7. liktorn, som kommer efter att ha bär högklackade skor med en spetsig tå ofta i flera år, vilket leder till en deformitet i fötterna.

Se följande video och se vilka övningar du kan göra för att behandla bunionen:

BUNNY övningar (och hur du aldrig har!)

För att helt eliminera fotsmärta är det nödvändigt att följa en specifik behandling och eliminera orsaken till smärtan. En resa till barnläkaren, ortopeden eller sjukgymnasten är nödvändig för att definitivt kunna identifiera och behandla fotsmärta.

Hur man effektivt kan bekämpa fotsmärta

Vissa terapeutiska alternativ inkluderar användning av inläggssulor och lämpliga skor, med sulor upp till 5 cm höga, gjorda av gummi och i anabela-format. Plana sandaler och tofflor samt sneakers utan klackar bör undvikas eftersom de också är obekväma. 

Om smärtan i foten är mild och uppstår efter en lång dag på jobbet, kan vissa hemmagjorda tekniker som att doppa fötterna i varmt vatten och ge en mild massage med söt mandelolja lindra symtomen.

Att lyfta fötterna något på soffarmen eller på väggen, till exempel, kan hjälpa till att lossa fötterna och benen, vilket får lindring av symtom. Se även hur man gör en avkopplande fotmassage.

Vanan att bära obekväma skor dagligen kan förvärra situationen och orsaka ortopediska sjukdomar som bunions, sporrar och artrit i fingrarna, till exempel. Därför är idealet att bära bekväma skor dagligen, vilket lämnar de som kan skapa mer obehag, bara för speciella tillfällen. Detta garanterar integriteten och hälsan på dina fötter.