Hjärthälsa

För att upprätthålla hjärthälsa och förhindra uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar är det viktigt att anta en hälsosam livsstil och undvika situationer som skadar individens hälsa. Så några användbara tips för att förbättra hjärthälsan är:

Träna regelbundet, till exempel promenader eller simning;
Rök inte;
Undvik alkoholhaltiga drycker;
Gå ner i vikt;
Ät en balanserad diet: undvik fett, rött kött och salt, föredra grönsaker, frukt och vitt kött;
Kontrollera blodtrycksnivåer;
Kontroll av diabetes;
Kontrollera blodsockernivån;
Minska stress från dag till dag;
Konsultera läkaren regelbundet.

Dålig hjärthälsa kan orsaka sjukdomar hos individer, såsom hjärtattack, stroke eller angina pectoris. Vissa symtom på hjärtsjukdomar är andnöd, bröstsmärta, lätt trötthet.

Personer som har en familjehistoria med hjärtsjukdomar och har riskfaktorer som hypertoni, diabetes eller är överviktiga bör regelbundet konsultera sin kardiolog och ha specifika hjärtundersökningar.

Användbara länkar:

Hjärt-kärlsjukdomar
Kost för hjärtat