De viktigaste fördelarna med guaranapulver och rekommenderad mängd
Guarana-pulver är tillverkat av guarana-frön och ger fördelar som att öka vakenhet och vakenhet, förbättra humöret och stimulera förbränningen av fett i kroppen, är ett utmärkt alternativ att ge mer disposition för träning och för bantningsdieter.
Guarana-pulver finns i kapslar eller pulver, förutom att det finns i olika termogena kosttillskott. Den rekommenderade mängden är 2 till 5 g per dag, eftersom dess överdrivna konsumtion kan ge biverkningar som sömnlöshet, humörförändringar och hjärtklappning..
Här är fem fördelar med guaranapulver:
1. Öka träningsprestanda
Guarana-pulver ökar din disposition och årvågenhet, vilket ger större hängivenhet när det gäller träning. Dessutom bromsar det känslan av trötthet, särskilt i långvariga övningar, vilket möjliggör större engagemang och ansträngning i träning eller tävling.
2. Gynna viktminskning
Användningen av guaranapulver hjälper till att minska vikten genom att vara rik på koffein och antioxidanter som påskyndar ämnesomsättningen och gynnar användningen av fett som bränsle för kroppen. Dessutom har det en hungerreducerande effekt, vilket tar bort lusten att äta mellan måltiderna.
Det är dock viktigt att komma ihåg att denna effekt förbättras när guaranapulver används tillsammans med en balanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet..
3. Öka koncentrationen för att studera
Eftersom det innehåller koffein och ämnen som teobromin och teofyllin, hjälper guaranapulver till att öka koncentrationen, resonemanget och vakenheten för större engagemang i studier och uppmärksamhet under test.
Det är dock viktigt att pulvret endast konsumeras under dagen, eftersom dess konsumtion på natten kan orsaka sömnlöshet.
4. Förbättra humöret
Guarana-pulver stimulerar produktionen av hormonerna dopamin och serotonin, som är kopplade till en ökad känsla av välbefinnande och förbättrar humöret. Detta beror både på närvaron av koffein och dess höga innehåll av antioxidanter, vilket förbättrar det centrala nervsystemets funktion.
5. Kontrollera kolesterol och triglycerider
Guarana-pulver är rikt på flavonoider och saponiner, ämnen med stark antioxidantkraft som hjälper till att minska dåligt kolesterol och öka bra kolesterol, och vissa studier visar dess fördel också med att kontrollera triglycerider.
Dessutom är den rik på pektin, en fiber som uppmuntrar större eliminering av fett i avföringen, vilket också hjälper till att sänka kolesterolet.
Rekommenderad mängd
Dosen guaranapulver som rekommenderas för att få dess gynnsamma effekter utan hälsorisker varierar beroende på vikt, men den bör vara mellan 0,5 g och 5 g för friska vuxna individer, och användningen rekommenderas inte för barn, gravida kvinnor och äldre..
Biverkningar av överdriven dricka
Överdriven konsumtion av guaranapulver kan ge biverkningar kopplade till överskott av koffein, vilket orsakar symtom som ångest, rastlöshet, humörsvängningar, skakningar, aptitlöshet, muskelspänning och hjärtklappning.
Dessa effekter beror på det höga koffeininnehållet som konsumeras genom guaranapulver och kallas koffein. För att lösa koffein bör du sluta konsumera guarana och andra livsmedel som är rika på koffein, såsom kaffe, coladrycker, te och choklad. Se mer om koffein overdosering.
