Typ O-bloddiet

Personer med typ O-blod bör föredra att inkludera goda köttmängder, särskilt rött kött, i dieten och att undvika mjölk och derivat, eftersom de vanligtvis har svårt att smälta laktos.

Den blodtypsbaserade dieten är baserad på de genetiska variationerna hos varje individ och försöker respektera skillnaderna i metabolism hos varje individ för att underlätta viktkontroll, vilket lovar en förlust på upp till 6 kg per månad.

Tillåtna livsmedel

De livsmedel som är tillåtna i typ O-bloddiet är:

kött: alla typer, inklusive slaktbiprodukter och fisk;
fetter: smör, olivolja, ister;
oljeväxter: mandel, valnötter;
frön: solros, pumpa och sesam;
ost: mozzarella, getost,
ägg;
Vegetabilisk mjölk;
baljväxter: vita, svarta bönor, sojabönor, gröna bönor, ärter och kikärter;
spannmål: råg, korn, ris, glutenfritt bröd och vete groddar;
frukter: fikon, ananas, aprikos, plommon, banan, kiwi, mango, persika, äpple, papaya, citron och druva;
grönsaker: bröd, broccoli, lök, pumpa, kål, okra, spenat, morot, vattenkrasse, zucchini, kassava, rödbetor, paprika och tomater.
kryddor: cayennepeppar, mynta, persilja, curry, ingefära, gräslök, kakao, fänkål, honung, oregano, salt och gelatin.

Människor i blodtyp släpper ut mycket magsaft i magen, vilket gör det lättare att smälta alla typer av kött. Å andra sidan har de vanligtvis en dålig matsmältning av laktos, vilket skulle minska konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter. Vet allt om din blodtyp.

Förbjudna livsmedel

Mat som är förbjuden i diet av blodtyp O är:

kött: skinka, lax, bläckfisk, fläsk;
Mjölk och mejeriprodukter såsom gräddfil, brieost, parmesan, provolone, ricotta, stuga, glass, ostmassa, ostmassa och cheddar;
oljeväxter: kastanjer och pistascher;
baljväxter: svarta bönor, jordnötter och linser.
fetter: kokosnöt, jordnöts- och majsolja.
spannmål: Vetemjöl, majsstärkelse, majs, vetegryn, havre och vitt bröd;
frukter: apelsin, kokosnöt, björnbär, jordgubbe och mandarin;
grönsaker: potatis, aubergine, blomkål och kål;
andra: champinjoner, kanel, ketchup, konserverade livsmedel, majsstärkelse, vinäger, svartpeppar;
drycker: kaffe, svart te, cola-läsk och destillerade drycker.

Att undvika dessa livsmedel hjälper till att bekämpa inflammation, vätskeansamling, svullnad och ansamling av fett i kroppen, förbättra ämnesomsättningen och den allmänna hälsan.

Typ O-bloddiettmeny

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars dietmeny för personer med blodtyp O:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frukost	1 tapioka med ägg och mozzarella + ingefära te med kanel	1 kopp kokosmjölk + 1 skiva glutenfritt bröd med kallt nötkött	Omelett med getost + kamomillte
Morgon mellanmål	1 banan	1 glas grön juice	1 äpple med mandlar
Lunch / middag	Grillad kyckling med pumpapuré och grön sallad	Köttbullar med tomatsås och brun ris + sauterad sallad med olivolja	Bakad torsk med grönsaker och olivolja
Eftermiddags mellanmål	1 laktosfri yoghurt + 6 riskakor med mandelpasta	Citrongräs te + 1 skivor icke-laktosbröd med ägg	Banansmoothie med mandel- eller kokosmjölk

Det är viktigt att komma ihåg att dieter enligt blodtyp följer mönstren för hälsosamt ätande, och att de måste åtföljas av ofta fysisk aktivitet. Dessutom ger en varierad och balanserad diet goda resultat för alla blodtyper.