Hur man använder kanel för att gå ner i vikt

Kanel är en aromatisk smaktillsats som ofta används i olika rätter, men den kan också konsumeras i form av te eller tinktur. Detta smaktillsats, när det förknippas med en balanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet, hjälper till att främja viktminskning och kan till och med hjälpa till att kontrollera diabetes..

Kanel är rik på mucilages, tandkött, hartser, kumariner och tanniner, vilket ger det antioxidant, antiinflammatoriskt, matsmältningsförmåga och hypoglykemiska egenskaper som hjälper till att minska aptit och kontrollera blodsockernivån. Det kan till och med användas för att ersätta socker, eftersom det har en något söt smak.

Fördelar med viktminskning av kanel

Kanel kan användas för att gå ner i vikt eftersom det förbättrar effektiviteten av insulin och är användbart för att kontrollera blodsockernivåerna. Dessutom hämmar det vissa pankreatiska enzymer, vilket gör att du kan minska flödet av glukos in i blodomloppet, vilket hjälper till att förhindra insulinspikar efter att ha ätit. Allt detta gör att personen kan upprätthålla bättre reglerade sockernivåer, förutom att hjälpa till att kontrollera hunger.

Dessutom, eftersom den är rik på mucilages och tandkött, kanel hjälper till att öka känslan av mättnad och minska ångest för godis, också underlättar matsmältningen och hjälper till att eliminera ackumulerade gaser. På grund av dess söta smak hjälper kanel också till att minska kalorierna som äts under hela dagen, eftersom det kan användas för att ersätta socker i vissa livsmedel.

Det är också möjligt att kanel inducerar termogenesprocessen och ökar ämnesomsättningen, vilket får kroppen att förbränna fler kalorier genom att använda fettet som det samlas på bukenivån. Emellertid behövs ytterligare studier för att bevisa denna effekt på viktminskningsprocessen.

Kolla in fördelarna med kanel i följande video:

Fördelarna med CINNAMON

Hur man använder kanel

För att ge fördelarna med att underlätta viktminskning bör kanel konsumeras i mängden 1 till 6 gram per dag och kan användas på följande sätt:

1. Kanelte

Kanelte bör tillagas dagligen och kan förvaras i eller utanför kylen. För att förbereda är det nödvändigt:

ingredienser

• 4 kanelstänger;
• Några droppar citron;
• 1 liter vatten.

Metod för beredning

Lägg kanel och vatten till en koka i en kastrull i 10 minuter. Ta sedan bort kanelstängerna, låt den värma och pressa några droppar citron innan du dricker.

Konsumera 3 koppar detta te om dagen, före frukost, lunch och middag. För att variera smaken är det till exempel möjligt att tillsätta ingefära i teet.

2. Kanelvatten

Kanelvatten kan beredas genom att placera en kanelstång i en kopp vatten och låta den stå i några minuter, så att kanel släpper slemmen och tandköttet som hjälper till att öka mättnad.

3. Kosttillskott eller kanelstinktur

Det finns också kaneltillskott som kan köpas i hälsokostbutiker eller via internet. I dessa fall är det lämpligt att följa tillverkarens eller en växtläkares anvisningar, men de angivna doserna varierar vanligtvis mellan 1 och 6 gram dagligen.

För de som inte gillar smaken av kanel är det dessutom möjligt att använda kanelstinktur, blanda några droppar i ett glas vatten och dricka innan huvudmåltiderna.

4. Ta med kanel i kosten

Det är möjligt att anta några strategier för att inkludera kanel oftare i kosten och få alla dess fördelar. Några är:

• Drick 1 kopp kanelte till frukost;
• Tillsätt 1 tesked kanelpulver till frukostflingor eller pannkakor;
• Tillsätt 1 tesked kanelpulver till en frukt eller efterrätt;
• Ta 1 kopp kanelte 15 minuter före lunch;
• Tillsätt 1 tesked pulveriserad kanel till en smoothie yoghurt med banan;
• Ta 1 kapsel kanel efter middagen eller dricka 1 kopp varm mjölk med en kanel au.

Dessutom är det också möjligt att ersätta socker med kanel i mjölk, kaffe, te eller juice. Se hur du förbereder hälsosamma recept med kanel.

Vem kan inte konsumera

Kanel extrakt och te bör inte konsumeras vid misstänkt graviditet eller under graviditet eftersom de gynnar samverkan i livmodern som kan orsaka abort eller förlossning före förväntat datum. Det rekommenderas inte att konsumera kanel av personer som är allergiska mot detta krydda, eller i fall av magsår eller tarmsår.