Hur man tar albumin
Den bästa tiden att ta albumin är före sängen, eftersom detta protein har en långsam absorption och kommer att hjälpa till att bilda muskler under viloperioden..
Dessutom kan detta tillägg användas även när du vaknar upp under frukostmåltiden eller efter träning. På grund av dess starka smak är idealet dock att konsumera det tillsammans med mjölk, yoghurt eller citrusfruktsaft, som har en stark smak och döljer smaken av albumin.
Vad är albumin för?
Albumin är det vanligaste proteinet i kroppen och har följande fördelar:
- Accelerera muskelåtervinning efter träning;
- Underhålla muskler och stimulera deras produktion:
- Agera som antioxidant;
- Transport näringsämnen i blodet;
- Stärka immunförsvaret;
- Agera som antiinflammatoriskt;
- Förbättra blodcirkulationen.
Förutom att det används för idrottare rekommenderas albumin också för patienter med inflammation i buken, hemorragisk chock, skrumplever eller som har genomgått organtransplantation, enligt medicinsk rådgivning.
Rekommenderad mängd och pris
För att öka träningens prestanda och undvika förlust av muskelmassa bör du ta upp till 20 g albumin per dag, eftersom större mängder än detta inte ökar effekten.
Detta tillägg finns i näringstillskottsbutiker och kostar cirka 30 till 100 reais, beroende på produktens märke och kvantitet, med de mest sålda varumärkena Naturovos, Salto's och Max Titanium.
Albummödning?
Som ett proteintillskott gör albumin dig inte fet, men om den tas i överflöd eller från en hälsosam kost kan det leda till viktökning genom att innehålla kalorier och stimulera muskeltillväxt, det är idealiskt föreskrivs av en nutritionist.
Biverkningar och kontraindikationer
Överdriven konsumtion av albumin kan orsaka problem som gas, diarré och i de svåraste fallen njurproblem. Dessutom är detta tillskott kontraindicerat vid njurfel, hemodialys, leverproblem, pankreatit och stroke.
Förstå vad albumin är
Albumin är det vanligaste proteinet i kroppen, som produceras av levern och utför olika funktioner i kroppen, såsom att transportera näringsämnen, förhindra svullnad och stärka immunförsvaret. I mat är äggvita den viktigaste källan till albumin och kan också användas för att öka mängden dietprotein.
För att öka dina muskler och stärka ditt immunsystem, se också hur du använder glutamin.
