Hur man gör Cambridge-dieten
Cambridge-dieten är en kaloribegränsad diet, skapad på 1970-talet av Alan Howard, där måltider ersätts av näringsrika formler och används av människor som vill gå ner i vikt.
Människor som följer denna diet har förberedda måltider som börjar med 450 kalorier och varierar upp till 1500 kalorier per dag för att främja viktminskning eller bibehålla önskad vikt. I denna diet konsumeras inte mat utan skakningar, soppor, spannmålstänger och kosttillskott förbereds så att personen har alla näringsämnen som krävs för att kroppen ska fungera korrekt..
Hur man gör Cambridge-dieten
Cambridge dietprodukter kan endast köpas från distributörer, så de är inte tillgängliga på apotek, hälsokostbutiker eller stormarknader. För att följa dieten är det viktigt att följa följande rekommendationer:
- Minska livsmedelsförbrukningen 7 till 10 dagar innan dieten påbörjas;
- Konsumera endast 3 portioner dagligen av dietprodukter. Högre kvinnor och män kan äta fyra portioner dagligen;
- Drick 2 liter vätskor om dagen, till exempel kaffe, te, dricksvatten;
- Efter fyra veckor på kosten kan du lägga till en 790 kalorimåltid om dagen med 180 g fisk- eller fjäderfäkött, keso och en del gröna eller vita grönsaker;
- När du har uppnått önskad vikt, gör en diet på 1500 kalorier per dag.
Innan dieten börjar är det dessutom viktigt att beräkna Body Mass Index (BMI) för att ta reda på hur många kilo du behöver tappa för att hålla dig frisk. För att beräkna BMI anger du bara följande data:
Även om Cambridge-dieten har positiva effekter när det gäller viktminskning är det möjligt att dess effekter inte är långsiktiga på grund av kaloribegränsningar. Därför är det viktigt att personen efter Cambridge-dieten fortsätter att ha en hälsosam och balanserad diet och utövar fysiska aktiviteter regelbundet..
På grund av begränsningen av kolhydratförbrukningen börjar kroppen dessutom använda fett som energikälla, vilket kan leda till ett tillstånd av ketos, vilket kan resultera i dålig andedräkt, överdriven trötthet, sömnlöshet och svaghet. Vet hur man känner igen symptomen på ketos.
Menyalternativ
Cambridge Diet-menyn involverar specifika produkter som tillhandahålls av specifika distributörer, eftersom dessa produkter är tillverkade så att personen inte har näringsbrister. Ett exempel på en meny för denna diet är följande:
- frukost: Äppel- och kanelgröt.
- lunch: Kyckling- och svampsoppa.
- middag: Banana Shake.
Innan dieten börjar är det viktigt att ha en indikation och uppföljning från näringsläkaren så att den kan utvärderas om denna diet är den mest lämpade för personen, förutom att kontrollera om viktminskningen sker på ett hälsosamt sätt..
