Fördelarna med kokosnötsolja och hur man konsumerar

Naturlig kokosnötolja är mycket mångsidig och kan användas som fuktighetskräm för ansiktet, i hårmask, i mat för smak och även för att inkludera i viktminskningsdieter. 

Denna olja kan erhållas från torr kokosnöt eller färsk kokosnöts, och kallas raffinerad eller extra virgin kokosnötolja. Extra virgin kokosnötsolja är den som ger mest hälsofördelar, eftersom den inte genomgår förädlingsprocesser och inte förlorar näringsämnen och inte utsätts för höga temperaturer. Läs mer om extra virgin kokosnötolja.

De viktigaste fördelarna med kokosnötsolja

Kokosnötsolja är mycket mångsidig, med flera tillämpningar och fördelar. De viktigaste fördelarna med att använda kokosolja är:

• Stärka immunförsvaret, på grund av närvaron av laurinsyra;
• Mer hydratiserad hud och hår, på grund av koncentrationen av antioxidanter i dess sammansättning och dess näringsegenskaper, som förhindrar för tidig åldrande hud;
• Bidrag till viktminskning, eftersom flera studier indikerar att denna olja kan öka energiförbrukningen och fettoxidationen;
• Ökad mättnad, vilket hjälper viktminskningen, eftersom önskan att äta minskar.

Dessutom anses kokosnötsolja kunna förbättra kolesterolnivån och förbättra tarmfunktionen, men studier är fortfarande inkonsekventa.

Så här använder du kokosnötsolja och utnyttjar alla fördelar:

1. Kokosolja för viktminskning

Vissa studier rapporterar att kokosnötsolja kan bidra till viktminskning eftersom den innehåller triglycerider med medelhög kedja, som absorberas i tarmen och passerar direkt till levern, där de används som en form av energi, som används av organ som hjärnan och hjärta, därför lagras det inte i fettvävnad i form av fett.

Trots detta bör denna olja inte intas i stora mängder på grund av dess höga kalorivärde.

Lär dig mer om förhållandet mellan kokosnötolja och viktminskning.

2. Kokosolja för matlagning

För att laga kokosnötsolja kan den användas på flera sätt, såsom sauté, för att grilla kött eller till och med för att göra kakor och pajer.

För att göra detta, byt bara ut fettet som vanligtvis används, till exempel solrosolja, smör eller olivolja till exempel med kokosnötsolja i samma mängder. Så om personen vanligtvis använder 2 matskedar olivolja, bara byt ut den med 2 matskedar kokosnötsolja för att njuta av dess fördelar, som är större när kokosnötolja är extra jungfru. Det rekommenderas dock inte att konsumera mer än 1 matsked per dag.

Det är viktigt att notera att extra virgin kokosnötolja inte bör användas i stekt mat, eftersom den bränner vid lägre temperaturer, jämfört med solrosolja..

Kolla in ett utsökt recept av avokadobrigadeiro med kokosnötsolja i följande video:

AVOCADO BRIGADEIRO | Hemlagad och hälsosam recept

3. Kokosolja för att fukta håret

Att förbereda hemlagade masker med kokosnötsolja är mycket enkelt. Både aloe vera-mask och honung med kokosnötsolja, som banan och avokado med kokosnötsolja eller till och med den enkla blandningen av kokosnötsolja med olivolja, är hemmagjorda masker som är perfekta för att fukta och ge näring till torrt, livlöst och sprött hår.

Dessa masker bör appliceras på det ny tvättade håret och torkas med en handduk, så att det kan fungera mellan 20 till 25 minuter, varefter det rekommenderas att tvätta håret igen med schampo för att ta bort alla rester. För att öka maskenas effekt kan du dessutom välja att använda en termisk keps eller en uppvärmd våt handduk, eftersom de kommer att bidra till att öka dess fuktgivande effekt. Se också hur du använder baruolja för att gå ner i vikt och återfukta hud och hår.

4. Kokosolja för att hydrera huden

På grund av närings- och antioxidantegenskaperna hos kokosnötsolja är det en stor allierad hud och därför kan den appliceras i ansiktet med hjälp av en bomull, som passerar en större mängd i ögonområdet och låter den agera hela natten.

Det kan också användas som läppbalsam, särskilt när den presenteras i fast skick och som ett mått för att förhindra uppkomsten av stretchmärken, eftersom det hjälper huden att förbli mer elastisk.

Dessutom kan denna olja också användas som en sminkborttagare, till och med att ta bort den vattentäta masken. 

Se följande video och kolla in dessa fördelar och förstå hur den kan sättas in på ett sunt sätt:

Fördelarna med COCONUT OIL och hur man använder

Hur man gör kokosolja hemma

Kokosnötsolja kan också framställas hemma enligt följande:

ingredienser

• 3 glas kokosnötvatten;
• 2 bruna skalade kokosnötter skalade och skär i bitar.

Metod för beredning

Det första steget i att tillverka kokosnötsolja är att slå alla ingredienserna i en mixer eller mixer och sedan sila med en ren trasa och lägga vätskan i en flaska, som måste förbli i en mörk miljö i 48 timmar. Efter denna period ska flaskan placeras i en sval miljö, skyddad från ljus, i ytterligare 6 timmar.

Efter klockan 6 är det nödvändigt att placera flaskan upprätt i kylen i 3 timmar. Med detta kommer kokosnötoljan att stelna och för att ta bort den måste flaskan skäras på den plats där separationen av vatten och olja kan ses, med endast oljan, som måste överföras till en behållare med lock.

Kokosolja blir lämplig för konsumtion när den blir flytande utan att behöva förvaras i kylen.