Livsmedel som ökar immuniteten

Livsmedel som ökar immuniteten är främst frukt, som jordgubbar och apelsiner, grönsaker som tomater, frön och fisk, eftersom de är rika på näringsämnen som hjälper till att bilda immunceller.

Dessa livsmedel hjälper också till att skydda kroppens celler från förändringar som kan leda till problem som cancer, samt hjälpa till att bekämpa infektioner och minska inflammation..

De sex huvudsakliga livsmedel som ökar immuniteten är:

1. jordgubb: eftersom den är rik på C-vitamin, vilket ökar produktionen av kroppens försvarsceller och därmed ökar resistensen mot infektioner;
2. tomat: det har A-vitamin, vilket är viktigt för att upprätthålla immuncells integritet;
3. Solrosfrön: eftersom de har mycket E-vitamin, som är en antioxidant, hjälper det att skydda kroppens celler mot giftiga ämnen, strålning och fria radikaler.
4. lax: rik på omega 3, vilket hjälper till att reglera vissa immunceller och är antiinflammatoriskt.
5. kastanjer: är rika på zink, som fungerar för att reparera vävnader och läka sår.
6. Naturlig yoghurt: är rik på probiotika, gynnsamma bakterier för tarmen och viktigt för att stärka immunsystemets celler.

Dessa livsmedel kan också användas för att öka immuniteten under kemoterapi, vilket minskar biverkningarna av behandlingen.

I allmänhet stärks immuniteten genom att äta en balanserad diet, äta minst 3 frukter om dagen, inklusive grönsaker till lunch och middag, lägga till solrosfrön till sallader och äta fisk minst 3 gånger i veckan..

Livsmedel som ökar immuniteten mot herpes

Livsmedel som ökar immuniteten mot herpes är frukt och grönsaker, såsom papaya, rödbetor, mango, aprikos, äpple, päron, fikon, avokado och tomat, eftersom de är starka antioxidanter och hjälper till att producera immunceller, vilket hjälper till att slåss mot sjukdomsvirus. Andra livsmedel som ökar immuniteten mot herpes är:

• Sardiner, lax, tonfisk och linfrö - rik på omega 3, viktigt för att reglera immunceller;
• Yoghurt och fermenterad mjölk - det har probiotika som ökar aktiviteten och produktionen av försvarsceller i organismen.

Förutom dessa livsmedel är det också viktigt att konsumera fisk, mjölk, kött, ost, soja och ägg, eftersom de är livsmedel som är rika på aminosyran lysin, vilket minskar replikationen av herpesviruset.

En annan försiktighetsåtgärd är att under kriser undvika livsmedel som kastanjer, valnötter, hasselnötter, sesam, mandel, jordnötter, majs, kokos, druvor, havre, vete eller apelsinjuice, eftersom de är rika på aminosyran arginin, vilket ökar virusreplikation. För att förhindra herpesattacker, se vad som är symtomen på låg immunitet.

Livsmedel som ökar barnets immunitet

Livsmedel som ökar ett barns immunitet kan vara:

• frukt i allmänhet, särskilt orange, äpple, päron och banan;
• vegetabiliska, såsom morötter, squash, tomater och zucchini;
• Naturlig yoghurt.

Dessa livsmedel, förutom att hjälpa till att stärka barnets immunsystem, smälts också lätt av barnets kropp och orsakar inte allergier.

Juice för att stärka immunsystemet

Detta juicerecept är rikt på vitamin C och betakaroten, som är viktiga näringsämnen för att öka kroppens försvar.

ingredienser:

• 4 medium orange
• 2 små morötter
• 3 dubbla glas vatten

beredning:

Tvätta apelsiner och morötter noggrant. Skrapa moroten och skär i skivor. Placera ingredienserna i en centrifug. Det är inte nödvändigt att sila. För att söta ner kan du använda lite brunt socker efter smak.

Se videon nedan och se fler tips för att stärka immunförsvaret.

Vad du ska göra för att förbättra IMMUNITY