5 Hälsoskola mellanmål alternativ

Barn behöver viktiga näringsämnen för att bli hälsosamma, så de bör ta hälsosamma snacks till skolan eftersom hjärnan bättre kan fånga den information den lär sig i klassrummet med bättre skolprestanda. Emellertid måste urtagningstiden vara välsmakande, rolig och attraktiv och av den anledningen är här några bra förslag på vad barnet kan ta i matlådan. 

Exempel på hälsosamma mellanmål för veckan 

Några exempel på snacks att ta till skolan kan vara:

• måndag: 1 skiva hemgjord apelsinkaka med naturlig apelsinjuice; 
• tisdag: 1 bröd med sylt och 1 flytande yoghurt;
• onsdag: 250 ml jordgubbsmoothie med 10 g mandel eller russin;
• torsdag: 1 bröd med ost eller kalkonskinka och 250 ml komjölk, havre eller ris;
• fredag: 2 rostat bröd med ost, 1 morot skuren i pinnar eller 5 körsbärstomater. 

Förutom att göra dessa hälsosamma kombinationer är det viktigt att lägga en flaska vatten i matlådan eftersom hydrering också är viktigt att vara medveten om i klassen.

För att se dessa och andra utmärkta alternativ för ditt barns lunchlåda, se den här videon:

HÄLSA SNACKS | Att ta till skolan

Vad bör inte ta 

Några exempel på livsmedel som bör undvikas i barns mellanmål är stekt mat, pizza, korv och hamburgare, som har mycket fett och är svåra att smälta och kan försämra lärandet i skolan.

Läsk, fyllda kakor och kakor med fyllning och glasyr är rika på socker, vilket gör att barnet är hungrig igen kort efter urtagningen och detta ökar irritabiliteten och koncentrationssvårigheten i klassen, och därför också bör undvikas.