Njut av fördelarna med fysisk aktivitet

Regelbunden övning av fysisk aktivitet kan förbättra blodcirkulationen, stärka immunförsvaret, hjälpa till att minska, minska risken för hjärtsjukdomar och stärka till exempel människor. Dessa fördelar kan uppnås ungefär en månad efter att fysisk aktivitet börjat, som att gå, hoppa, springa, dansa eller gå på gymmet.. 

Att utöva fysisk aktivitet efter att ha studerat är också en bra strategi för att konsolidera vad som har lärt sig på grund av ökningen i cerebral blodcirkulation, såväl som katekolaminer som är viktiga för minnet. 

När du är på din vikt måste du träna i minst 5 gånger i veckan, i 90 minuter, så att du kan bränna fett. De gamla kan också göra jobbet och de dåliga är de som passar deras kropps funktionalitet. Vid smärtsamma leder bör företräde ges vattenövningar, som simning, till exempel hydrogymnasia. Se, fortsättningen ligger inom dess idealvikt

Fysisk aktivitet indikeras inte?

Att utöva fysisk aktivitet rekommenderas för människor i alla åldrar, men de som lider av högt blodtryck eller som har preklampsi, till exempel, måste åtföljas av en professionell inom fysisk träning för att undvika komplikationer. Därför är det viktigt att genomföra tester innan en träningsrutin påbörjas, särskilt tester som visar hjärtans hälsa.. 

Människor med högt blodtryck, till exempel, har en större risk under intensiv fysisk träning att få förändringar i hjärtbarkningar, gynnar ett infarkt och en ACV, till exempel. I de flesta gånger behöver hypertensiva personer inte nödvändigtvis professionell ackompanjemang under övningar, men de måste ha kontroll över artärtrycket, samt undvika mycket intensiva aktiviteter fram till vad som anges av läkaren, vilket föredrar lättare till måttliga aktiviteter. 

Pinsamma kvinnor som inte har kontroll över närvaron kan utveckla preklampsi, men utövandet av omfattande fysisk aktivitet rekommenderas, vilket kan leda till för tidig födsel och uppföljare för det nyfödda barnet. På detta sätt är det viktigt att kvinnan har en uppföljning från barnläkaren och genomförandet av arbetet i enlighet med hennes tillstånd och hälsostatus. Enligt preklampsi och dess huvudsakliga symtom. 

På detta sätt är det viktigt att vara medveten om vissa situationer under träningen, till exempel dolor en el pecho, brist på luft, hav och hjärtklappning, till exempel. Om det rekommenderas att stoppa aktiviteten som utförs och att hjälpa en kardiolog.