Hur man behandlar sömnlöshet i förlägenhet (för att sova bättre)

Normal sömnlöshet är normal och beror på hormonella förändringar som är typiska för denna fas, men inte all sömnlöshet är närvarande, om det finns andra faktorer inblandade.

Oroliga, stressade kvinnor som har andra känslomässiga problem tenderar att drabbas av mer sömnlöshet under embargot. Det är mycket vanligt att överföringen är för mycket för det första kvartalet av överföringen och mängden sömnlöshet under det tredje kvartalet, i detta fall skulle det också produceras av obehag i magen.

När progesteron ökas under inbäddning kan det orsaka sömnlöshet i inbäddade slemhinnor, vilket har en lugnande effekt på det centrala nervsystemet, vilket kan orsaka sömnighet och östrogenhormon, som också är rikligt i denna fas, har en stimulerande effekt, därför tror att det kan vara orsaken till ofta uppvaknande om natten under invigning.

Vad man ska göra för att sova bättre under embarazot?

När det finns en sömnlöshet i embarazo, vad som kan göras för att vara säkert är:

• Sov alltid på samma gång, i ett lugnt rum;
• Placera en kudde mellan benen för att bli mer bekväm.
• Ta en drink och undvik kaffe och andra stimulerande drycker efter 18.00. Du vet vad de har påbörjat när de kan ta det;
• Undvik mycket bullriga miljöer, till exempel köpcentra och tiendor, till exempel;
• Om du har svårigheter att sova eller somna under natten, stäng ögonen och fokusera bara på din andning.

Behandling för sömnlöshet i embargot kan också hackas med läkemedel, men de måste förskrivas av förlossningen.

Även om sömnlösheten är mer frekvent i tredje trimestern av graviditeten, kan kvinnan också uppvisa förändringar i sin första trimester, som normalt är relaterad till ångesten från början av graviditeten..

Sömnlöshet i skada på barnet?

Sömnlöshet under förlossningen skadar inte barnets utveckling, men de senaste studiorna visar att minskningen av gravida kvinnors kvalitet kan öka risken för tidig födelse. Detta skulle bero på det faktum att på grund av sömnlösheten den stora frisättningen av hormoner relaterade till stress och inflammation, såsom kortisol, till exempel.

På detta sätt, i händelse av att det finns så lite sömnlöshet, är det viktigt att konsultera barnläkaren och i vissa fall psykologen så att han kan ge dig några relationstekniker och kunna ha en perfekt natt. Det rekommenderas också att kvinnan fortfarande har en ordentlig diet och utövar fysisk aktivitet enligt vägledning av sjukvårdspersonalen och barnläkaren.