Hur man tömmer belastningen i tre steg

Det finns några hemtekniker som kan användas för att behandla stressen på ett naturligt, enkelt och effektivt sätt. Genom dessa tekniker är syftet att stimulera tarmrörelser och avskaffa konsistenser för behov för att underlätta deras hälsa, och därmed undvika användning av laxermedel som kan bero på tarmen och förändra den normala tarmfloran, även orsaka näringsbrister.. 

Förfarandet innebär endast intag av vatten, naturliga åk och utförande av en bukmassage, och några av dem kan också användas för att behandla både barn och barn..

De tre stegen som måste vidtas för att behandla ljudet är:

1. Ta en tibio för att vakna, i ayunas

De måste vara släta och de ska inte ha någon laxerande effekt. Några alternativ som kan användas för manzanilla- eller toronjilte, för att undvika saker som den heliga skålen.

Efecto: Dessa stimulerar tarmen på grund av skenbenstemperaturen och stimulansen är regelbunden, av detta skäl är det viktigt att upprepa "ritual" -metoden varje dag. 

2. Utför en massage i buken

Med den stängda handen använder jag fingrarna på mina fingrar för att göra en massage i bukregionen och trycka måttligt på musklerna i detta område. Komisk placering av handen stängd genom att diskutera revbenen och följa orienteringen som visas i den nedre bilden. Det är viktigt att respektera start- och målplatsen, för det du letar efter är att massera den sista delen av tarmen. 

Denna massage måste utföras dagligen i minst 5 minuter och kan hållas med individen sittande eller sittande. 

Efecto: Det vi försöker åstadkomma med denna massage är att stimulera tarmrörelser i den sista delen av tarmen, för att underlätta både utflödet av gaser och överföring av behov. 

3. Ta ett naturligt ok

Innan du får sova, dricka ett naturligt ok som består av 2 naranjas med en skål papaya. Idealet är att ta samma tid varje dag för att skapa denna vana i kroppen. 

Efecto: Apelsinen och papayaen är naturliga laxermedel, på grund av att de innehåller fibrer som hjälper till att öka storleken på behoven och att hydrera dem på ett sätt som underlättar deras transitering genom tarmen. Se andra laxerande frukter som kan användas för att spola tarmen. 

Det är också viktigt att ta hänsyn till ståndpunkten vid sammanträdet för att evakuera, eftersom de också kan hindra behovet, eftersom näringsläkaren Tatiana Zanin förklarar i videon fortsättningen enligt följande:

Hur man får POPÓ de la MANERA CORRECTA

Det är viktigt när det gäller nyfödda barn som får mammalamation på begäran för att upprätthålla en god hydrering och, när det gäller spädbarn som matas med flaskor, är det möjligt att inkludera flaskor med vatten. 

Från 4 månaders ålder och framåt kan spädbarn som har börjat kompletterande utfodring kunna inkludera rå frukt och grönsaker för att öka fiber i kosten, vilket hjälper till att förbättra konsistensen av behov..

Andra rekommendationer för behandling av stam

Utöver de tre hemråd som behandlar problemet är det viktigt att komma ihåg att:

• I fall detta är dieten är det möjligt att genomföra de viktigaste materna och de bästa måltiderna samtidigt och undvika att hoppa över några av materna. Dessa är oerhört viktiga för att upprätthålla tarmreflex och stimulans.
• Att dricka 1,5 till 2,5 liter vatten dagligen, borta från matplanen. De hjälper till att fukta håret för att jämna ut det och underlätta tarmtransit.
• Ät minst 4 till 5 frukt och grönsaker varje dag, helst med fat och råolja som manzana, päron, melon, rund och lechuga. De hjälper till att reglera tarmen på grund av fibrerna som de tillhandahåller. Se mer mat med fibrer.

Denna teknik som undviker intag av mediciner måste i princip upprepas under 3 dagar i rad vid identiska tider och 3 gånger i veckan, så att tarmen reglerar dess rörelser.