Hur man får en detoxdiet för att gå ner i vikt
Detoxdieten hjälper till att minska vikten, avgifta kroppen och minska vätskeansamlingen. Det är särskilt viktigt efter festliga perioder som årets slut, karneval eller helig vecka, men det kan också användas för att förbereda kroppen innan en balanserad diet startas eller när ett viktminskningsregime och ämnesomsättning stoppas..
Huvudfokus för detoxdiet är att öka konsumtionen av livsmedel med ekologiskt livsmedel och fetthalt, förutom att undvika industriprodukter som är rika på salt, fett och kemiska tillsatser. Det är möjligt att genomföra en detoxdiet från vilken endast vätskor konsumeras, även om denna mer restriktiva version av denna typ av diet kan genomföras med fasta livsmedel, är det viktigt att den är låg i fett och socker och med ett högt innehåll av fibrer.
Flytande detoxdiet
Detox soppaDen flytande detoxdieten är den mest restriktiva versionen av detoxdietterna, men måste följas i högst 2 dagar. I denna version kan endast vätskor som te, vatten, fruktjuicer eller grönsaker och grönsaksoppor intas, även om det alltid är viktigt att använda ekologiska produkter. Se en exempelmeny i Liquid Detox Diet.
För att hjälpa till med viktminskningsprocessen, se videon nedan och förbereda en detoxsoppa med de bästa ingredienserna:
Vikt soppa - DETOX
38 tusen visningar
224 Suscribirse 3-dagars detoxdiet
I en 3-dagars detoxdiet är användning av fasta livsmedel endast tillåtet i almuerzo, alltid och när de är feta och hela, beslutas det, med ett högt innehåll av fibrer. Så almuerzo måste innehålla livsmedel som fisk och fisk, tillagad på tallriken eller kokta, tillsammans med brunt ris och en salladdressing med en väl accepterad oliv och citron.
På morgonen och på morgonen måste drycker och skakar tillagade med frukt, grönsaker och grönsaker, såsom mandelolja eller avena olja, drickas. Scenen måste vara flytande mat, helst detoxsoppa eller grönsaksoppa. Se olika recept på gröna ok för att avgifta.
Exempelmeny
Tabellen nedan innehåller ett exempel på en 3-dagars meny med detoxdiet:
| mat | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| desayuno | Fräsa ok, orange och goji bay | Grön citronyoghurt, ingefära och kinesisk repoll | Banansmoothie med mandel leche |
| Merienda de la manana | Kokosnötvatten + 1 hel flockflock | 1 manzana + 2 marañones / mery | Te av manzanilla + 3 hela galletor |
| Almuerzo / Scene | 1 liten filé pollo a la plancha + 3 skålar brunt ris + kålsallad, zanahoria och manzana. | 1 hjul färsk fisk + 3 garbanzo skålar + äter ut sallad / vainitas, tomat och gurka | 1 filé pollo a la plancha med naturlig tomatsalsa + 2 skålar brunt ris + sallad av lechuga, maíz y remolacha |
| Eftermiddags mellanmål | Lechosa skaka med avena leche | Bananpuré + 1 foderskål | Apelsinjuice, Repollo y Sandía + 1 flock av hela pan |
5-dagars detoxdiet
I 5-dagars detoxdiet bör konsumtionen av fasta livsmedel gradvis ökas, börja med en flytande diet baserad på ok och grönsaksoppor, och slutar med rik mat i grönsaker, kött med låg fetthalt som fisk eller fisk gräs som olivolja, nötter och semilla.
För att slutföra den 5-dagars dieten måste du starta en underhållsdiet med en hälsosam och balanserad diet, rik på naturliga livsmedel, och undvika så mycket som möjligt industrialiserade, socker och stekt mat..
Exempelmeny
Se ett exempel på utvecklingen av 5-dagars detoxdiet på tabellen nedan:
| mat | 1: a dagen | 3: e dagen | 5: e dagen |
| desayuno | 1 taza Caldo o consomé de pollo o de carne | 1 kopp kaffe utan socker + 2 färsk frukt med tomat, oliv och oregano accepterat | 1 taza kaffe utan socker o 1 ok fräs utan socker + 1 tortilla de huevo con queso |
| Merienda de la manana | 1 skål med grönt te med ingefära | 1 grönt okvase med ingefära, kol, citron och kokosnötvatten | 10 enheter marañón / merey / anacardo |
| Almuerzo / Scene | Grönsakssoppa | Kräm av calabaza med pollo desmechado | 90 gr plancha fiskfilé + kokta och sauterade grönsaker med olivolja, granatäpple, salt och peppar |
| Eftermiddags mellanmål | 1 vas Juicy Juice med mynta utan socker | 1 avokado krossad med tomat, lök, salt och olivolja att äta med zanahoria pinnar eller selleri pinnar | 1 naturlig yoghurt + 6 bruna rispinnar med mangosmör |
Det är viktigt att komma ihåg att du bör krydda din mat med mycket salt och undvika smaktillsatser som är listade i kuber, vilket föredrar användning av naturliga smaktillsatser som lök, ajo, persilja, albahaca, mynta och ingefära..
Vad man inte äter under detoxen
De förbjudna livsmedel i detoxdiet är:
- Alkoholhaltiga drycker;
- Socker, dulces, pajer och kakor;
- Bearbetat kött som korv, chorizos, tocineta, mortadella, jamón och salami;
- Kaffe och drycker med koffein som grönt och svart;
- Industrialiserade produkter;
- Komjölk och derivat;
- Glutenrika livsmedel som panna, pasta och harinor.
Det är viktigt att komma ihåg att en hälsosam och balanserad diet bör tas efter detoxdiet, med livsmedel som är rika på frukt, grönsaker och fullkorn och låg socker och fett, eftersom det kontinuerligt avgiftar organismen. Se listan över några detoxokar så att menyn varierar.
