Förstå varför du blir fet snabbt

Viktökning sker snabbt och oväntat, särskilt när det är relaterat till hormonella förändringar, stress, medicinering eller menopaus till exempel, där det kan vara en minskning av ämnesomsättningen och en ökning av fettansamlingen. Att konsumera livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning kan bidra till att minska oönskad viktökning i dessa fall.

Därför, om viktökning uppfattas oväntat, även om det finns träning och hälsosamma matvanor, är det viktigt att kontakta läkaren, om du genomgår läkemedelsbehandling, om det finns en annan alternativ medicin som har mindre biverkningar. och öka också energiförbrukningen med mer fysisk aktivitet. 

De viktigaste orsakerna till snabb viktökning är:

1. Retention av vätskor

Att göra: Om svullnad märks, är ett av sätten att minska svullnad genom lymfatisk dränering, som är en typ av mild massage som kan göras manuellt eller med specifik utrustning och som stimulerar lymfatisk cirkulation, vilket gör att de kvarhållna vätskorna kan vara riktas in i blodomloppet och elimineras i urinen, men det är viktigt att gå till läkaren så att orsaken till vätskeansamling kan identifieras och behandlingen påbörjas.

Ett annat sätt att minska svullnaden som orsakas av vätskeansamling är genom konsumtion av te som har en urindrivande effekt eller mediciner, vilket bör anges av läkaren, utöver regelbunden övning av fysiska övningar i kombination med en hälsosam och låg-salt diet..

Vätskeretention kan leda till viktökning på grund av ansamling av vätska inuti cellerna, vilket kan hända på grund av en diet rik på natrium, lågt vattenintag, användning av vissa mediciner och på grund av något hälsoproblem, såsom hjärtproblem , sköldkörtelsjukdomar, till exempel njur- och leversjukdomar.

2. Hormonella problem

Att göra: När det gäller hypotyreos, till exempel, om något symptom som indikerar detta tillstånd uppmärksammas, rekommenderas det att gå till läkaren för att beställa test som anger mängden hormoner som produceras av sköldkörteln och det är därför möjligt att avsluta diagnosen och starta behandlingen . Läs mer om T4-examen.

Behandlingen för dessa fall utförs vanligtvis med utbytet av hormonet T4, som måste tas på tom mage i minst 20 minuter före frukosten eller enligt endokrinologens vägledning. Lär dig mer information om behandling av hypotyreos.

Förändringen i produktionen av vissa hormoner kan leda till snabb viktökning, såsom hypotyreos, som kännetecknas av förändringar i sköldkörteln som leder till en minskning av produktionen av hormoner T3 och T4, som hjälper metabolismen genom att tillhandahålla den energi som krävs för att organismen fungerar korrekt. Med minskningen av produktionen av sköldkörtelhormoner finns det således en minskning av ämnesomsättningen, överdriven trötthet och fettansamling, vilket främjar snabb viktökning.. 

3. Användning av läkemedel

Att göra: Viktökning varierar från person till person, men om personen känner sig väldigt obekväm rekommenderas att du konsulterar din läkare för att söka behandlingsalternativ. Det är viktigt att inte sluta använda medicinen utan att först konsultera läkaren, eftersom det kan vara regression eller progression av det kliniska tillståndet.

Långvarig användning av vissa mediciner kan leda till viktökning. När det gäller kortikosteroider, till exempel, som är läkemedel som generellt rekommenderas vid behandling av kroniska inflammatoriska processer, kan konstant användning förändra fettens metabolism, vilket resulterar i oregelbunden fördelning av fetter i kroppen och viktökning, utöver minskad muskelmassa och förändringar i tarmen och magen.

4. Förstoppning

Att göra: Den instängda tarmen beror främst på dåligt fiberintag och brist på fysisk aktivitet. Därför är det nödvändigt att förbättra matvanor, vilket föredrar konsumtion av fiberrika livsmedel, utöver regelbunden fysisk träning..

Om förstoppning är ihållande eller åtföljs av andra symtom, som blödning vid avrättning, slem i avföringen eller hemorrojder, är det viktigt att konsultera en gastroenterolog.

Förstoppning, även kallad förstoppning eller förstoppning, kännetecknas av en minskning av tarmens frekvens och när det händer är avföringen torr och hård, vilket gynnar till exempel hemoroider. På grund av bristen på tarmrörelser ackumuleras avföring, vilket skapar en känsla av uppblåsthet och viktökning.

5. Ålder

Att göra: För att minska effekterna av hormonella och metabola förändringar som händer i kroppen på grund av åldrande är det viktigt att ha hälsosamma vanor, med övningar och en balanserad kost. I vissa fall kan gynekologen rekommendera att kvinnan gör hormonersättning för att minska symptomen på klimakteriet.

Ålder är en av de främsta orsakerna till snabb och oavsiktlig viktökning. Detta beror på att med ökande ålder blir metabolismen långsammare, det vill säga att kroppen har svårare att bränna fett, vilket gör att den lagras längre, vilket leder till viktökning..

När det gäller kvinnor, till exempel, menopaus, som vanligtvis händer från 40 års ålder, kan också leda till viktökning, eftersom det finns en minskning av produktionen av kvinnliga hormoner, vilket leder till vätskeansamling och följaktligen ökad vikt. Se allt om klimakteriet.

6. Graviditet

Att göra: Även om det är normalt att gå upp i vikt under graviditeten är det viktigt att kvinnor är uppmärksamma på vad de äter, eftersom en disorganiserad eller näringsfattig kost kan resultera i svangerskapsdiabetes och högt blodtryck under graviditeten, som till exempel kan sätta liv i mamma och barn i riskzonen.

Det rekommenderas att kvinnan åtföljs av barnläkare och näringsläkare under graviditeten för att undvika överdriven viktökning eller konsumtion av onödiga livsmedel för barnet.

Det är normalt att viktökning under graviditeten inträffar på grund av fostret och mängden mat som måste konsumeras, eftersom det borde vara tillräckligt för att amma mamma och barn. Lär dig hur du kontrollerar vikten under graviditeten med följande video:

Hur man inte får fett under graviditeten

7. sömnlöshet

Att göra: Ett av attityderna för att bekämpa sömnlöshet är att sova hygien, det vill säga, försök att vakna upp samtidigt, undvika att sova under dagen och undvika att röra din mobiltelefon eller titta på TV minst en timme innan du sover. Dessutom kan te med lugnande egenskaper tas om natten, till exempel kamomillte, eftersom det hjälper till att lugna och förbättra sömnens kvalitet. Se även 4 metoder för sömnterapi för bättre sömn.

Sömnlöshet, som är en sömnstörning som kännetecknas av att sova eller sova, kan orsaka viktökning snabbt och oavsiktligt. Detta beror på att hormonet som är ansvarigt för sömn, melatonin, när det inte produceras eller produceras i små mängder, förutom att förhindra tillräcklig sömn, minskar fettförbränningsprocessen och ökar vikten.

Som en följd av sömnlösa nätter är det dessutom en minskning av produktionen av hormonet som är ansvarigt för känslan av mättnad, leptin, vilket får personen att fortsätta äta och följaktligen gå upp i vikt.

8. Stress, depression och ångest 

Att göra: Det är viktigt att söka hjälp hos en psykolog eller psykiater för att identifiera orsaken som leder till ångest, stress eller depression, och att lämplig behandling för varje fall kan startas. För det mesta är identifieringen av problemet som utlöser dessa situationer tillräckligt för att hjälpa personen att bekämpa det. Dessutom är det viktigt att personen utövar aktiviteter som främjar sitt välbefinnande, till exempel att läsa en bok, gå ut med vänner och utöva utomhusaktiviteter, till exempel.

I situationer med stress och ångest, till exempel, kan spänningen som känns ständigt få personen att söka livsmedel som garanterar en känsla av nöje och välbefinnande, som till exempel i söta livsmedel, vilket kan leda till viktökning.

När det gäller depression, eftersom det finns en minskning av vilja och intresse för att utföra dagliga aktiviteter, inklusive fysisk aktivitet, leder sökandet efter en känsla av välbefinnande till en ökad konsumtion av choklad och kakor, till exempel, vilket resulterar i viktökning.

9. Brist på näringsämnen

Att göra: I dessa fall är det viktigt att uppmärksamma maten och söka näringshjälp så att en balanserad diet rekommenderas och att den uppfyller näringsbehov. Upptäck fördelarna med hälsosam kost.

Ett av symptomen på brist på näringsämnen är överdriven trötthet och ovilja att göra dagliga aktiviteter. Således kan trötthet göra personen ovillig eller ovillig att träna, vilket får metabolismen att sakta ner och viktökning uppstår..

Bristen på näringsämnen kan uppstå på grund av konsumtion av näringsfattiga livsmedel, lite varierad kost eller på grund av kroppens oförmåga att ta upp dessa näringsämnen även om det finns en tillräcklig kost.

När man ska gå till läkaren

Om det uppfattas att viktökning oavsiktligt inträffar, rekommenderas det att gå till läkaren så att test kan begäras och därmed kan orsaken till den snabba viktökningen verifieras och lämplig behandling för situationen kan startas..

Oavsett viktökning eller -förlust är det viktigt att upprätthålla hälsosamma vanor, som regelbunden fysisk träning och adekvat näring, eftersom det förbättrar livskvaliteten, känslan av välbefinnande och förhindrar olika sjukdomar.