Varm eller kall komprimering när du ska använda och hur du gör det

Om du använder is och varmt vatten på rätt sätt kan du till exempel återhämta dig snabbare efter ett slag. Is kan användas upp till 48 timmar efter en injektion, och vid tandvärk, stöta, förstuvning, knäsmärta och fall, medan varmt vatten kan användas när det finns smärta i ryggraden, lila fläckar i huden, finnar , kokar och styva halsar, till exempel.

Isen minskar blodflödet i regionen, hjälper till att tömmas och har en smärtstillande effekt som börjar efter 5 minuters användning. Varmt vatten, å andra sidan, främjar utvidgningen av blodkärlen och minskar muskelspänningen och främjar avkoppling.

Se videon för att ta reda på när du ska använda is eller varmt vatten:

VÄRME eller KALD för att lindra smärta | Hur man använder korrekt

När man ska använda is

Isförpackningar är utmärkta för att lindra smärta efter ett slag, som till exempel kan hända under en fotbollsmatch, men användning på rygg, bröst och mage bör undvikas..

Efter tävlingen, vad du kan göra är att ta en dusch med mycket kallt vatten eller sätta en kall komprimering, om du känner någon smärta i till exempel knä eller fotled. Is är också ett utmärkt alternativ för dem som lider av tendonit.

För att göra en kall komprimering hemma, packa helt enkelt in en påse med frysta grönsaker, till exempel i en handduk eller trasa och applicera på det smärtsamma området i 15 till 20 minuter.

En annan möjlighet är att blanda en del alkohol med 2 delar vatten och placera den i en ziploc-påse och lämna den i frysen. Innehållet får inte frysas helt och kan formas efter behov. Användningsläget är detsamma.

När man ska använda varmt vatten

Kompresserna gjorda med varmt vatten är bra för att lindra muskelsmärta som uppträder över tid och är särskilt lämpliga för placering på ryggen eller bröstet, även om det kan placeras på vilket område som helst i kroppen, så länge du inte har feber, för att inte höja temperaturen.

Hur man använder varmt vatten

Den varma kompressen kan användas 3 till 4 gånger om dagen, i 15 till 20 minuter, men den ska alltid förpackas i en tygblöja eller annat tunt tyg så att det inte bränner huden.

Hur man gör en varm kompress hemma

För att få en varm kompress hemma, använd bara en örngott och 1 kg torra korn, till exempel ris eller bönor. Spannarna bör placeras i örngottet, binda hårt för att bilda ett bunt, värma i mikrovågsugn i cirka 3 till 5 minuter, låt värmas och applicera på det smärtsamma området i 15 till 20 minuter.

Om smärtan inte minskar eller ens intensifieras, även när du använder is eller varmt vatten, bör du gå till läkaren för att utföra tester för att identifiera om det fanns en orsak till smärtan, vilket kan vara ett fraktur, till exempel.