8 hälsokonsekvenser av ensamhet
Känslan av ensamhet, som är när personen är eller känner sig ensam, har dåliga hälsokonsekvenser, eftersom det orsakar sorg, stör människors välbefinnande och underlättar utvecklingen av sjukdomar som stress, ångest eller depression.
Dessa situationer kan också orsaka fysiska sjukdomar, eftersom de är nära kopplade till avreglering av hormoner, såsom serotonin, adrenalin och kortisol, som påverkar personens endokrina och immunsystem, det vill säga kroppen börjar utföra aktiviteter mindre effektivt och är mer benägna att ha sjukdomar.
Konsekvenserna av ensamhet är ännu större i ålderdomen, eftersom dessa människor har svårare att upprätthålla det sociala livet, antingen på grund av förlusten av nära släktingar eller den fysiska begränsningen av att lämna hemmet och göra aktiviteter.
Även om det inte finns något absolut bevis på orsak och gärning har studier redan visat att ensamhet kan gynna uppkomsten av:
1. Högt blodtryck
Människor som är ensamma är mer benägna att utveckla högt blodtryck. Detta kan hända på grund av faktorer som mindre kontroll av kosten, med konsumtion av livsmedel med lägre näringskvalitet, rik på fett och salt samt mindre chans att utöva fysiska övningar.
Dessutom kan de som lider av depression eller ångest också ha högre nivåer av högt blodtryck, främst på grund av avreglering av hormoner som kortisol. Det är viktigt att trycket ligger inom de gränser som rekommenderas av läkaren, eftersom det annars kan gynna hjärtattacker, stroke eller njurproblem. Ta reda på vad som är de naturliga sätten att kontrollera högt blodtryck.
2. Förändring av blodsockret
Ensamhet kan göra människor mer benägna att utveckla typ 2-diabetes, som vissa studier antyder. Emotionell diabetes finns inte, men vissa emotionella problem kan indirekt orsaka sjukdomen, antingen genom att öka konsumtionen av livsmedel med mycket socker eller genom att avreglera produktionen av hormoner, till exempel insulin och kortisol, som är hormoner relaterade till kontroll av blodsockernivåerna.
Dessutom kan vissa äldre som bor ensamma ha svårt att upprätthålla regelbunden behandling för diabetes, antingen på grund av större svårigheter att få tillgång till mediciner eller på sätt att övervaka blodsocker..
3. Predisposition för cancerutveckling
Ensamma människor tenderar att utveckla mer cancer, förmodligen för att kroppen är under konstant stress, vilket ökar chansen för mutationer och spridning av cancerceller. Den ensamma personens livsstil kan också påverka, till exempel överätande, dricka alkohol eller röka.
Det har också visats att personer med depression kan ha mer återfall av cancer och dessutom tenderar att överleva mindre av sjukdomen, vilket kan bero på att de har mindre stöd under behandlingen, inte har kunnat utföra behandlingen väl, saknas fler möten från återvända och delta inte i socialt stöd.
4. Stress och ångest
Känslan av ensamhet, liksom depression och ångest, signalerar till hjärnan att kroppen är under stress, vilket ökar nivån på hormonet kortisol, som kallas stresshormonet..
Den höga koncentrationen av kortisol kan leda till förlust av muskelmassa, inlärningssvårigheter och minnesfall. Kolla in vad som är tecken på stress i kroppen och hur man kontrollerar.
5. Depression
Människor som känner sig ensamma är mer benägna att uppleva depression, vilket är förknippat med en känsla av tomhet, övergivande, brist på socialt liv och stöd. Således börjar människor ha konstant sorg, förlust av energi och önskan att göra dagliga aktiviteter, irritabilitet, brist på aptit eller överdriven aptit, sömnlöshet eller vila att sova hela tiden.
Lär dig hur man kan skilja sorgsenhet från depression.
6. Sömnlöshet eller sömnproblem
Människor som känner sig ensamma är mer benägna att utveckla sömnlöshet, antagligen på grund av psykologiska problem som känslor av osäkerhet och hjälplöshet.
Således är en accepterad hypotes att den ensamma personen alltid är på vakt eftersom han känner sig känslig för allt, så kroppen förblir i ett tillstånd av konstant stress och inte kan slappna av. Dessa människor har ofta svårt att få djup sömn, vaknar upp flera gånger under natten eller har helt enkelt problem med att sova.
7. Smärta i muskler och leder
Smärta i muskler och leder kan vara ett resultat av brist på fysisk träning eller till och med dålig hållning, eftersom de som känner sig ensamma kanske inte känner för att göra vanliga aktiviteter eller vara utomhus, helt enkelt för att de är ensamma..
Kolla in vad som är de bästa övningarna att träna i ålderdom.
8. Större risk för beroende av droger, alkohol och cigaretter
Ensamhet är förknippad med en större risk för att utveckla kemiska beroenden, mediciner, alkoholhaltiga drycker och cigaretter, förmodligen på grund av sökandet efter en känsla av nöje eller omedelbar lättnad. Bristen på stöd från vänner och familj för att bekämpa beroende gör det också svårt att sluta med vanan.
Hur man bekämpar konsekvenserna av ensamhet
För att förhindra att ensamheten kvarstår och orsakar eller förvärrar många sjukdomar är det viktigt att ha attityder som tar bort denna situation och ökar det sociala livet, till exempel att öva hobbie, anmäla dig till en kurs eller anta ett djur, till exempel.
Om möjligt är familjens stöd mycket viktigt för att hjälpa personen, speciellt när äldre är, att övervinna denna känsla. Ta reda på mer andra attityder du borde behöva för att bekämpa ensamhet.
När ensamhet orsakar fysiska symtom, eller när det är förknippat med andra symtom som sorg, förlust av vilja, förändrad aptit eller förändrad sömn, är det viktigt att söka stöd från en psykolog och en psykiater, eftersom det kan vara förknippat med andra tillstånd hos hälsa, som depression.
