Calambres som är, orsaker och hur man behandlar dem
Muskelspasmer orsakas av en snabb, ofrivillig och smärtsam sammandragning av en muskel som kan påverka någon del av kroppen, men den uppstår vanligtvis i benen, händerna eller benen, särskilt i kalven och bakom muskeln..
Vanligtvis är calambres inte allvarliga och håller i mindre än 10 minuter, och framträder särskilt efter intensiv träning på grund av bristen på vatten i muskeln. De kan dock också presentera sig under embargot på grund av hälsoproblem som brist på mineraler, diabetes, leversjukdom eller myopati, till exempel.
På detta sätt, när hammaren visas mer än en gång om dagen eller mer än 1 minut innan den försvinner, rekommenderas att du konsulterar läkaren för att identifiera orsaken till hammaren och starta lämplig behandling..
De vanligaste orsakerna är vanligtvis:
1. Överskott av fysisk aktivitet
När intensiv fysisk aktivitet utförs eller så länge som vanligt förekommit, visas kalambres. Dessa orsakas av muskeltrötthet och bristen på mineraler i muskeln, som har konsumerats under träning.
I denna situation kan calambres dyka upp under träningen i några timmar därefter. Förutom det, håll dig stilla medan du sitter i samma position, det kan också orsaka faror på grund av bristande rörelse..
2. Dehydrering
Calambres kan också vara ett tecken på mild eller måttlig dehydrering, vilket är mindre normalt än normalt vatten i kroppen. Denna typ av orsak är oftare när du befinner dig i en mycket varm miljö, när du lider länge när du tar diuretika, eftersom dessa situationer orsakar en stor förlust av vatten och elektrolyter.
Normalt, tillsammans med kalambreserna, är det också möjligt att andra tecken och symtom på uttorkning som torr mun, känsla av ofta sediment, deminución de la cantina de orina, orina oscura yigueancio.
Se en mer fullständig lista över tecken och symtom på uttorkning.
3. Brist på kalcium eller kalium
Mineraler som kalcium och kalium är mycket viktiga för muskelkontraktion och muskelavslappning. För när ett underskott av dessa mineraler i organismen inträffar, kan det börja visas kalambres ofta, vilket kan uppstå under dagen och av den uppenbara orsaken..
Kalcium- och kaliumdesinfektion är de vanligaste bland generade kvinnor hos personer som använder diuretika, som till exempel har kräkningar. Men det kan också uppstå på grund av en nedbrytning av intaget av rika livsmedel i kalium eller kalcium..
4. Tetanus
Trots att det är mycket sällsynt, är stivkramp en annan av de möjliga orsakerna till uppkomsten av calambres, eftersom infektionen orsakar en konstant aktivering av nervstoppar, vilket orsakar calambres och muskelsammandragningar i alla regioner i kroppen..
Stivkrampinfektionen inträffar huvudsakligen efter skärning med ett oxiderat föremål, vilket också ger andra symtom, såsom stelhet i musklerna i nedre och nedre muskler..
Haga nuestra prueba en linea för att känna till risken att få stivkramp.
5. Cirkulerande resväska
Människor som har cirkulerande resväskor kan också presentera olyckor med mer frekvens. Detta beror på att blodet inte flödar ordentligt in i musklerna, vilket minskar mängden tillgängligt syre. Denna typ av fängelsehålor är den vanligaste i benen, särskilt i pantorrillas regionen.
Se mer om cirkulationspåsen och hur man bekämpar den.
6. Användning av läkemedel
Förutom diuretika, såsom Furosemide, som kan orsaka uttorkning och orsaka uppkomsten av dammar, kan andra läkemedel också ha en sekundär effekt på uppkomsten av ofrivilliga muskelsammandragningar..
Några av de mediciner som kan orsaka problem: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipin, Terbutaline, Salbutamol eller Lovastatin, till exempel.
Hur man sätter ned kalambresna
Dammbehandling sträcks vanligtvis med den drabbade muskeln och massage i området, eftersom det inte finns någon specifik behandling för att behandla dem.
Förutom detta är det viktigt att förhindra att calambres växer fram igen:
- Ät mat rik på kalium, magnesium och kalcium, till exempel bananer eller kokosnötvatten;
- Drick cirka 2 liter vatten om dagen, särskilt under fysiska aktiviteter;
- Undvik träning efter mat;
- Sträckning före och efter fysisk träning;
- Förstå sträckor innan du sover, i händelse av nattliga calambres.
I händelse av att muskelskador orsakas av hälsoproblem som diabetes, leversjukdom eller mineralbrist kan läkaren rekommendera behandling med kosttillskott, särskilt natrium och kalium, eller specifika mediciner för problemet.
Se andra livsmedel som rekommenderas för calambres
När det kan vara allvarligt en kalambre
I de flesta fall är katastrofer inte ett allvarligt problem, men det finns fall där de kan indikera brist på mineraler i kroppen eller andra problem. Några tecken som kan indikera att det är nödvändigt att hjälpa läkaren inkluderar:
- Intensiv smärta som inte förbättras efter 10 minuter;
- Uppkomst av inflammation och reduktion i zonen i kalkstammen;
- Gradvis ökning av muskelsvaghet efter kalambren;
- Calambres som uppstår i många tillfällen på några dagar.
Om det på sommaren är relaterat till någon orsak, såsom uttorkning av den intensiva fysiska träningen, är det också lämpligt att konsultera en allmänläkare så att om det saknas något viktigt mineral, såsom magnesium, kaliumet i organismen.
