Hur man tar maltodextrin för att få muskelmassa

Maltodextrin är en typ av komplex kolhydrat som produceras genom enzymatisk transformation av majsstärkelse. Detta ämne innehåller dextros i sin sammansättning som gör att långsam absorption kan inträffa efter intag, vilket ger energi över tid.

Således används maltodextrin vanligtvis av idrottare med högmotståndssport, såsom fotbollsspelare eller cyklister, till exempel eftersom det garanterar bättre prestanda och försenar uppkomsten av trötthet..

Men eftersom detta ämne också förhindrar kroppen från att använda proteiner för att producera energi, kan det också användas av de som tränar i gymmet, vilket hjälper till med muskeltillväxt.

Pris och var man kan köpa

Detta tillägg kan köpas i vissa stormarknader och mattillskott, med ett pris som kan variera mellan 9 och 25 reais för varje kg produkt, beroende på det valda varumärket.

Hur man tar

Hur man använder maltodextrin varierar beroende på typ av person och mål och bör alltid vägledas av en näringsläkare. Generella rekommendationer indikerar dock:

• Öka motståndet: ta före och under träningen;
• Öka muskelmassan: ta efter träning.

Dosen är normalt upp till 20 gram maltodextrin till 250 ml vatten, och detta tillägg bör endast tas på träningsdagar.

För dem som vill göra hypertrofi rekommenderas det, förutom att ta detta tillskott, också använda BCAA: s, vassleprotein eller kreatin, som bara bör tas med vägledning av en nutritionist. Lär dig mer om tillskott som indikeras för att öka muskelmassan.

Möjliga hälsorisker

Konsumtionen av detta ämne utgör normalt ingen hälsorisk. Emellertid kan ledad och överdriven användning leda till viktökning, eftersom överskott av energi från kolhydrater i kroppen lagras som fett.

Dessutom, när mer tillskott konsumeras än indikerat, kan det finnas en ökning av njurfunktionen, som hos personer med en familjehistoria med njursjukdom kan öka risken för att utveckla njursvikt..

Vem ska inte ta

Som en typ av kolhydrater bör detta tillskott användas med försiktighet till exempelvis personer med diabetes eller övervikt.