Skrattterapi vad det är och fördelar
Skrattterapi, även kallad risoterapi, är en kompletterande alternativ terapi som syftar till att främja mental och känslomässig välbefinnande genom skratt. Skratt främjar frisläppandet av endorfin, som är populärt känt som hormonet för lycka, vilket förbättrar humöret, minskar stressen och förbättrar kroppens försvar, eftersom det är relaterat till koncentrationen av endorfiner i kroppen. Se hur du ökar frisättningen av endorfin.
Att le verkligen och skratta är de bästa sätten att öka produktionen inte bara av endorfiner, utan också av serotonin, förbättra humöret och hur du hanterar vardagliga situationer. Risoterapi kan praktiseras både i grupper, såväl som med vänner som pratar och kommer ihåg roliga berättelser, eller till och med ensam till exempel på roliga filmer. Vet vad serotonin är för.
Denna typ av terapi har använts i stor utsträckning på sjukhus, känd som klovneterapi, och praktiseras av studenter eller hälso-och sjukvårdspersonal i dess stora majoritet, som syftar till att förbättra självkänslan hos människor som genomgår svåra situationer relaterade till hälsa, förutom att dessa människor kan möta behandling, till exempel på ett mer positivt sätt.
Fördelarna med skrattterapi
Förutom att hjälpa till i behandlingen av olika sjukdomar, öka chansen för förbättring, har skratt flera andra fördelar som:
- Förbättrar humör, minskar stress och säkerställer välbefinnande;
- Ökar självkänsla och positivt tänkande;
- Ökar energin;
- Hjälper till att bekämpa depression och ångest;
- Det förbättrar immuniteten, eftersom på grund av ökningen i endorfinproduktionen elimineras toxiner lättare, vilket gör personen friskare;
- Hjälper till att hantera svåra vardagliga situationer;
- Det tillåter att man glömmer problem, åtminstone för ett ögonblick, tillåter avkoppling;
- Gör sinnet lättare vilket gynnar den bästa interaktionen med människor.
Risoterapi kan utövas både individuellt och i grupp, vilket ger fler fördelar, eftersom skratt lyckas förena människor, öka och stärka affektiva bindningar, förutom att minska känslan av rädsla för att bli bedömd utifrån vad du säger eller gör. Se också vad du ska göra för att förbättra ditt humör.
