Symtom på stress och ångest (och hur man kontrollerar)

Stress och konstant ångest kan orsaka flera problem såsom viktökning, irriterande tarmsyndrom och magsår, förutom att underlätta förekomsten av infektionssjukdomar, såsom influensa, och bidra till till exempel cancer..

Viktökning uppstår eftersom stress normalt leder till ökad produktion av kortisol, ett hormon som ansvarar för att kontrollera stress, hålla blodsocker och blodtrycksnivåer stabilt och bidrar till att immunsystemet fungerar korrekt. Lär dig mer om andra orsaker till snabb viktökning.

Således ökar överskottet av kortisol ansamlingen av fett i kroppen, särskilt i buken, förutom att immunsystemet blir svagare, vilket förbättrar utvecklingen av infektioner..

Vad kan indikera stress eller ångest

Stress och ångest manifesteras genom vissa symtom, till exempel:

• Snabbt hjärta och andning;
• Svettning, särskilt i händerna;
• Skakningar och yrsel;
• Torr mun;
• Fast röst och en klump i halsen;
• Bita dina naglar;
• Ofta lust att urinera och buksmärta.

Men när dessa symtom är vanliga kan det finnas andra, till exempel:

• Förändringar i sömn, som att sova för lite eller för mycket medan du är trött;
• Muskelsmärta;
• Förändringar i huden, särskilt finnar;
• Högt blodtryck;
• Förändringar i aptit, med en ökning eller förlust av lust att äta;
• Koncentrationssvårigheter och ofta glömska.

De flesta har drabbats av stressiga situationer i skolan, familjen eller på jobbet, men mindre situationer som att tappa saker eller vara i trafikstock är också vanliga orsaker till stress. Se skillnaden i symtom mellan fysisk och emotionell stress.

Stress och ångest betyder detsamma?

Stress och ångest är uttryck som används för att betyda samma sak, men stress är förknippat med alla situationer eller tankar som orsakar frustration och nervositet, som slutar passera spontant.

Ångest är däremot relaterad till irrationell rädsla, lidande, överdriven oro, ångest och enormt inre obehag på grund av känslan av fara och osäkerhet som är vanligare vid psykiatriska sjukdomar, som förekommer vid depression. Vet hur man känner igen en ångestkrise.

Således är stress i de flesta fall känslan av förlust av kontroll över situationen och bidrar vanligtvis till bättre prestanda eftersom det kan bli motiverande. Men när denna reaktion är mycket överdriven, den varar i många dagar eller månader, kan den vara skadlig för hälsan.

Vad händer om du inte hanterar stress?

Stress måste kontrolleras för att förhindra utveckling av sjukdomar som:

• Irriterande tarmsyndrom, vilket kännetecknas av okontrollerad tarm;
• Metaboliskt syndrom, vilket leder till viktökning, diabetes och högt blodtryck;
• Magsår;
• Håravfall och spröda naglar.

Dessutom är risken för att utveckla infektionssjukdomar, såsom influensa eller herpes, större eftersom immunförsvaret försvagas.

Hur man kontrollerar stress och ångest effektivt

För att kontrollera symtomen som orsakar stress och ångest är det viktigt att upptäcka sinnet med positiva tankar och andas korrekt, ta ett djupt andetag och släppa ut det långsamt.

Andra strategier som kan hjälpa är att dricka kamomill eller valerian te, eller dricka en apelsin- och passionsfruktsaft som hjälper dig att slappna av. Läs mer tips som kan hjälpa till att kontrollera ångest.

Åtgärder mot stress och ångest

Vid behandling med naturläkemedel eller avslappningstekniker rekommenderas personen att gå till psykolog eller psykiater så att orsaken till stress och ångest kan identifieras och således kan behandlingen göras enligt orsaken.

Dessutom kan psykiater i vissa fall rekommendera användning av vissa mediciner, till exempel Alprazolam eller Diazepam. Se andra åtgärder för ångest.

Se videon för att veta alla livsmedel som kan hjälpa dig att bli av med stress:

Livsmedel för att bekämpa stress och ångest