Hur man gör en avkopplande fotmassage

Avslappnande fotmassage hjälper dig att koppla av och varva ner efter en trött och stressig dag på jobbet eller skolan, vilket ger fysiskt och psykiskt välbefinnande eftersom fötterna har specifika punkter som genom zonterapi lindrar spänningar i kroppen.

Denna fotmassage kan göras av människorna själva eller av andra eftersom det är väldigt enkelt och enkelt att göra, bara ha en olja eller återfuktande kräm hemma och följ dessa steg:

Steg 1 - Tvätta och fukta fötterna

Tvätta och torka fötterna väldigt bra, inklusive mellan tårna och lägg sedan en liten mängd olja eller grädde i ena handen och värm den genom att leda den mellan de två händerna. Applicera sedan oljan på foten upp till vristen.

Steg 2 - Massera hela foten

Ta foten med båda händerna och dra åt sidan med ena handen och tryck till den andra sidan med den andra handen, som visas på bilden. Börja från fotspetsen till hälen och stig upp igen till fotspetsen och upprepa 3 gånger.

Steg 3 - Massera varje tå och vrist

Placera tummarna på båda händerna på fingertopparna och massage från topp till botten. Efter avslutad tår, massera hela foten, med rörelser från topp till botten, upp till hälen.

Steg 4 - Massera akillessena

Placera en hand under vristen och med tummen och pekfingret på den andra handen, massera Achilles-senen mot hälen från topp till botten. Upprepa rörelsen 5 gånger.

Steg 5 - Massera vristen

Massera, i form av cirklar, området med anklarna med båda händerna öppna och fingrarna utsträckta, applicera lätt tryck, långsamt flytta sidan av foten till tårna.

Steg 6 - Massera toppen av foten

Massera toppen av foten, gör rörelser fram och tillbaka i cirka 1 minut.

Steg 7 - Massera tårna

Vrid och dra långsamt varje tå, börjar vid fotens fot.

Steg 8 - Massera hela foten

Upprepa steg 3 som består av att ta foten med båda händerna och dra till ena sidan med ena handen och trycka till den andra sidan med den andra handen.

Efter att ha gjort denna massage på ena foten måste du upprepa samma steg för steg på den andra foten.