3 steg för att slå Procrastination
Förhalning är när personen driver sina åtaganden för senare, istället för att vidta åtgärder och lösa problemet direkt. Att lämna problemet för imorgon kan bli ett beroende och göra problemet till snöboll, förutom att kompromissa med din produktivitet i studier eller på jobbet.
I grund och botten är att skjuta upp någon uppgift som måste lösas så snart som möjligt, eftersom det inte är en prioritering, eller det är inte ett ämne som du gillar eller är på humör att tänka på. Några exempel på förhalning är: att inte göra skolarbete så fort läraren frågar, att låta det göras bara dagen innan, eller inte börja skriva den text du behöver eftersom det alltid finns andra saker som är viktigare eller roligare, som måste lösas innan du börjar "slösa bort tid" med den tråkiga texten.
Några bra tips för att övervinna förhalning och starta dina uppgifter så snart som begärts är:
1. Gör en lista med uppgifter
För att börja bra och stoppa förhalning, vad du kan göra är att lista alla uppgifter som måste göras och definiera vilken prioritering de har. Detta gör det lättare att bestämma var man ska börja. Men förutom att göra listan är det nödvändigt att utföra uppgifterna för att gå över listan med vad som redan har gjorts. Detta ger dig en extra boost för att få allt gjort i tid.
2. Dela uppgiften i delar
Ibland kan uppgiften verka så stor och komplicerad att du inte ens vet var du ska börja. I detta fall är den bästa strategin för att inte lämna förrän i morgon vad som kan göras idag att dela uppgiften i delar. Så om läraren bad om ett papper om ett visst ämne kan du definiera ditt ämne och strukturera kapitlen en dag, söka i bibliografin nästa dag och börja skriva den andra dagen. I detta fall löses problemet gradvis och kan inte betraktas som försening.
3. Sluta motivera dig själv
De som gillar att utskjuta hittar tusentals skäl för att inte göra det de behöver direkt, men för att kunna sluta trycka på problemet med magen måste du sluta försöka hitta skäl för att inte göra det. En bra strategi kan vara att tänka att ingen kommer att göra uppgiften åt dig och att det verkligen behöver göras, och ju tidigare desto bättre.
När börjar man agera
För framtida uppgifter - Ställ in en tidsfrist
Att ställa in en tidsfrist är en utmärkt attityd för att lösa problemet. Även om läraren sa att det är att leverera arbetet i slutet av månaden kan du sätta ett nytt mål och avsluta jobbet nästa helg, eller åtminstone avsluta halva jobbet.
För försenade uppgifter - Kom igång idag
För att bekämpa konsten att utskjuta är inget bättre än att starta direkt. Även om det är ett ämne som du inte gillar, är det bättre att börja direkt och avsluta uppgiften än vardagligt tänka att du fortfarande behöver lösa den. Om du stöter på några hinder, inte försena och gå vidare ändå. Om problemet är brist på tid, tänk på att sova senare eller vakna upp tidigare, eller dra nytta av en semester eller helg för att utföra denna uppgift.
För tidsfrister - Kom igång direkt
När det inte finns någon tidsfrist för att utföra en viss uppgift, som att behöva gå på gymmet, starta en diet eller läsa en bok som dina vänner sa var underbar, till exempel, vad du bör göra är att vidta åtgärder och börja nu.
Att lämna denna typ av uppgift för senare kan skada fysisk och mental hälsa, eftersom den kan dra på i många år och orsaka intensiv missnöje med livet och till och med depression. I det här fallet verkar personen bli en åskådare i sitt eget liv, men lösningen är att börja ta kontrollen, ta tyggen och agera omedelbart..
Vad som leder till förhalning
Ofta uppstår förhalning när personen inte gillar en uppgift och därför pressar på i morgon, eftersom han inte vill rikta sin uppmärksamhet på det just nu. Detta kan indikera att hon inte är nöjd med den uppgift som måste utföras.
Men ett bra sätt att stoppa förhalning permanent är att tänka vidare. Detta innebär att du måste tänka på vilken betydelse den slutförda uppgiften kommer att få i din framtid. Så istället för att bara tänka på det "tråkiga" jobbet som din lärare bad om, kan du börja tänka att för att få en bättre framtid måste du avsluta dina studier och för det måste du leverera arbetet i tid.
