Hur du får ditt barn att äta allt

Om barnet alltid kastar raseriet vid måltiderna och bara vill äta godis, mellanmål och bearbetade livsmedel, alltid vägrar hälsosamma och näringsrika livsmedel, vad du behöver göra så att han lär sig att äta allt är att utbilda sin smak.

För att utbilda ditt barns smak kan du erbjuda mat med mindre intensiva smaker som frukt och grönsaker. Vänta tills han är hungrig och när han uttrycker intresse för måltider erbjuder alltid hälsosamma och näringsrika alternativ.

7 tips för ditt barn att äta gott

Här är fantastiska knep för ditt barn, barnbarn eller brorson att äta bra för att bli stark och frisk:

1. Mindre godis

Sötsakerna bör begränsas till endast en gång i veckan, och efter att ha ätit hela måltiden ska efterrätten alltid vara 1 frukt och bara efter allt detta kan du äta den efterlängtade söta.

Det är bra att barnet är vana vid att äta lite godis eftersom de har mycket kalorier och inte har några näringsämnen som är nödvändiga för att han ska bli frisk, dessutom skadar de fortfarande tänderna. Godis, klubbor och tandkött bör hållas till ett minimum och då är det bra att borsta ditt barns tänder för att minska risken för håligheter.

2. Insistera

Vetenskaplig forskning påstår att en person kan smaka en viss mat upp till 15 gånger innan han bestämmer sig för om han gillar det eller inte. Så om ditt barn visar att han inte gillar något, insistera minst 10 gånger till innan du ger upp. Insistera men tvinga inte, om barnet presenterar att han kommer att kräkas är det bättre att ta en paus och vänta lite mer tills han erbjuder igen. Se när att avvisa mat inte bara är ett barns raseri.

3. Låt äta ensam

Från 1 års ålder bör barn äta ensamma, även om det från början gör mycket röra och smuts. En mycket stor smörgås och ark med kökspapper kan hjälpa till att hålla allt rent och snyggt när måltiden är över. Om barnet inte lägger någon sked med mat i munnen ska du undvika hot men uppmuntra hans lust att äta, äta framför honom och berömma maten med att säga: Hummm hur läcker, se hur det smakar gott!

4. Variera presentationen av maten

En bra strategi för ditt barn att lära sig att äta frukt och grönsaker är att variera hur dessa livsmedel presenteras. Matens struktur och färg påverkar också smaken. Om ditt barn inte gillar rakade morötter, kan du prova att laga morotkvadrat bredvid riset för att se om han äter bättre på det sättet.

5. En färgglad mat lockar

Gör ditt bästa för att variera matens utseende och färger. Byt och använd färgglada och olika rätter ofta eftersom det gör ditt barn mer lockat vid måltiden.

6. Bra miljö underlättas

Om miljön är stressad och irriterad, är det mer troligt att barnet kastar raserianfall och förkastar mat, så ha ett trevligt samtal vid bordet med barnet eller barnet och visar intresse för deras reaktion. Låt henne inte avbryta måltiden i mer än 15 minuter, annars slutar lysten att äta verkligen ta slut. Lägg vid behov telefonen för att vakna.

7. Se till att hon är hungrig

Lämna barnet utan att äta något i minst 2 timmar. Erbjud inte bröd eller godis innan måltiderna, annars blir barnet inte hungrig när man äter vid bordet.

Se andra tips som Tatiana lär ut i den här videon: 

5 TIPS FÖR DITT BARN ATT ÄTA BÄTTRE

Läs också:

• Hur du får ditt barns aptit
• Hur man identifierar de vanligaste barnens ätfel