5 livsmedel för att förhindra prostatacancer

Prostatacancer kan inte förhindras med 100 på grund av det faktum att det finns riskfaktorer som inte kan kontrolleras, men det är möjligt att vidta några åtgärder för att minska din risk och öka konsumtionen av livsmedel som har komponenter som hjälper dig. för att förhindra prostatacancer.

Livsmedel som bör inkluderas i kosten är de som är rika på lykopen som tomater och papaya, fibrer och antioxidanter som frukt, grönsaker, frön och nötter. Det är viktigt att de konsumeras regelbundet så att de kan agera förebyggande, det är också viktigt att bibehålla en korrekt vikt och utföra fysisk aktivitet regelbundet..

Se videon för mer information om detta ämne:

Hur man förhindrar prostatacancer genom mat

Tomat är den rikaste maten i lykopen, som är en karotenoid som ger sin röda färg, samt är ett näringsämne med en stor antioxidantkraft som hjälper till att skydda prostataceller och hämma tillväxten av cancerceller. Förutom att förebygga cancer, fungerar lykopen också för att sänka LDL-kolesterol (malo) och skydda kroppen från hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattack.

Lykopen som måste konsumeras för att förhindra cancer är 35 mg per dag, vilket motsvarar 12 tomater eller 230 ml tomatekstrakt. Detta näringsämne är tillgängligt när maten tillsätts till höga temperaturer, så tomatpastan har mer likopen än färsk tomat. Förutom tomater och deras derivat, andra livsmedel som är rika på lykopen på guayaba, papaya, pitanga och sand. Conozca andra tomatfördelar.

2. Nuez de Brasil: selen

Urvalet är ett mineral som finns främst i landet Brasilien och i det minsta hörnet av nötter. Detta mineral hjälper till att förebygga cancer genom att delta i den programmerade förändringen av celler, hämma cellproduktion och genom att agera som en antioxidant.

Förutom nuez de brasil finns det också i livsmedel som vete harina, huevo yema, pollo, huevo clear, ris, leche en bläckfisk, ajo, frijoles y repollo. Se andra hälsofördelar för hälsan.

3. Korsformade grönsaker: sulforaphane

Kryssningsgrönsaker som broccoli, coliflor, repollo, Bruselas col och coles är rika på sulforaphane och indol-3-carbinol näringsämnen, näringsämnen med antioxidant effekt och som stimulerar den programmerade förändringen av prostataceller, vilket förhindrar deras multiplikation i bildningen av tumörer.

4. Grön: isoflavoner och polyfenoler

Isoflavonerna och polyfenolerna är föreningar som arbetar i kroppen med antioxidantverkan, så de neutraliserar skadan som orsakar fria radikaler till celler. Dessutom har den antiinflammatorisk, anti-mutagen effekt och hämmar cellproliferation och blodplättaggregering..

Dessa näringsämnen finns också i majoriteten av frukt och grönsaker, kakao, mörk choklad, sojabönor och rött vin. Se andra gröna fördelar för hälsan.

5. Fet fisk som är rik på omega-3

Omega-3 är en typ av fett som fungerar som en antiinflammatorisk och antioxidant, förbättrar cellernas hälsa och förebygger sjukdomar som cancer och hjärtproblem. Det finns i bitar av vatten, sallad som lax, tonfisk och sardin, förutom att det finns i livsmedel som linaza och chía.

Se en lista med rika livsmedel med omega 3.

Vilka livsmedel man ska undvika

För att förhindra prostatacancer och någon annan typ av cancer är det viktigt att minska intaget av mättat och transfett, som huvudsakligen finns i rött kött, tocino, korv, chorizos och jamón, snabbmat, galletor och industrialiserade livsmedel som t.ex. lasas och frysta pizzor. Utöver detta är det också viktigt att minska konsumtionen av socker och livsmedel som innehåller det som läskedrycker, pastöriserade ok, bland andra.

Maten är inte bara viktig, det är också nödvändigt att utföra test för att förhindra prostatacancer med en urolog så snart som möjligt. Se i videon fortsättningen av symtomen som du bör vara medveten om och vad som ökar prostatahälsan:

PROSTATCANCER: Förebyggande tester