4 Enkla recept för att undvika bulor
Livsmedel som bananer, avena och kokosnötvatten, eftersom de är rika på näringsämnen som magnesium och kalium, är utmärkta alternativ att inkludera i kosten för att undvika nattliga muskelstöt eller bulor kopplade till utövandet av fysisk aktivitet.
Calambres uppstår när det finns en ofrivillig sammandragning av musklerna, vilket orsakar smärta och oförmåga att röra det drabbade kroppsområdet, och vanligtvis på grund av vatten eller näringsämnen i kroppen såsom magnesium, kalium, kalcium och natrium.
Se fyra rader för att undvika detta problem:
1. Fresa y marañón ok
Skäraren är rik på kalium, fosfor och C-vitamin, även om den kallas, även kallad mery, är rik på vitaminer B och magnesium, vilket ger mer energi till en bra muskelsammandragning och förebyggande av kalambres. För att slutföra receptet används kokosnötvatten som en naturlig isoton.
ingredienser:
- 1 runda fräsar;
- 150 ml kokosnötvatten;
- 1 skål med marañón / anacardo / merey.
Metod för beredning
Licensierar alla ingredienser och dricker kallt.
2. Remolacha y manzana ok
Borttagning och manzana är utmärkta källor till magnesium och kalium, nödvändiga näringsämnen för en bra muskelsammandragning. För att fylla på det har ingefära antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, vilket upprätthåller en god tillgång till syre och näringsämnen för musklerna.
ingredienser
- 1 grund sked med ingefära;
- 1 manzana;
- 1 rorkult;
- 100 ml vatten.
Metod för beredning
Licensiera alla ingredienser och dricka utan sötning.
3. Vatten med honung och vinäger från manzana
Min man och vinäger hjälper till att alkalisera blod och förhindra förändringar i pH, hålla blodhostostas och en bra näring för muskler.
ingredienser
- 1 skål med miel de abeja;
- 1 skål manzana vinäger;
- 200 ml varmt vatten.
Metod för beredning
Späd ut vinäger och vatten i varmt vatten. Du måste ta det innan du vaknar före sängen.
4. Banansmoothie och manioksmör
Bananen är rik på kalium och är känd för att förhindra bulor, men den är rik på magnesium, natrium och kalium, viktiga näringsämnen för muskelkontraktion.
ingredienser
- 1 banan;
- 1 skål med manioksmör;
- 150 ml leche o vegetabilisk dryck.
Metod för beredning
Licensiera alla ingredienser och dricka utan sötning.
