13 Hälsofördelar med moringa

Moringa, kallas också Horseradish Tree, Benzoil Tree eller trumstick tree. Det är en medicinalväxt som har en stor mängd vitaminer och mineraler, såsom järn, karotenoider, quercetin, C-vitamin, bland andra, vilket ger större antioxidant och antiinflammatoriska effekter.

Av denna anledning har denna växt använts för att behandla vissa luftvägssjukdomar, minska ångest, hjälpa till att gå ner i vikt och till och med kontrollera koncentrationen av glukos i blodet hos diabetiker. Det finns dock fortfarande få studier som bevisar alla dess fördelar och som beskriver minimidoserna och hur säker det är för mänskligt bruk.

Det vetenskapliga namnet på moringa är Moringa oleifera och i allmänhet är dess mest använda del bladet. År 2019 förbjöd Anvisa försäljning av alla produkter som innehåller denna växt, just på grund av brist på studier som visar effektiva doser och säkerhet för anläggningen för din hälsa.

Moringa hälsofördelar

Enligt vissa vetenskapliga studier kan moringa användas i flera situationer, vars huvudsakliga fördelar är:

Ökar andningsförmågan, eftersom det kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar som astma;
Diabetes förebygger eftersom det har egenskaper som kan hjälpa till att reglera oxidativ stress, vilket minskar blodsockernivåerna genom att skydda kroppens celler;
Skyddar hjärtat, eftersom det förhindrar absorption av kolesterol i tarmen och bildning av fettplack i artärerna och därmed sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar;
Reglerar blodtrycket, eftersom det förbättrar blodcirkulationen på grund av dess vasodilatoreffekt;
Hjälper till viktminskning eftersom den har fibrer och proteiner som kan bidra till att öka mättnadskänslan;
Förhindrar och bekämpar anemi, eftersom bladen har en stor mängd järn (105 mg per 100 g blad), vilket gynnar bildandet av röda blodkroppar;
Ökar kroppens försvar, eftersom det innehåller ämnen, såsom vitamin C, polyfenoler och betakaroten, som kan stärka ditt immunsystem.
Det har en smärtstillande och antiinflammatorisk effekt på grund av närvaron av isotiocyanater, quercetin och klorogensyra, som är ämnen som kan hjälpa till att minska den inflammatoriska processen, till exempel att lindra symtom på reumatism och prostatainflammation;
Skyddar och återfuktar huden på grund av den stora mängden vitaminer såsom komplexa B, C, E och A som kan gynna hudläkning;
jagm förbättrar hälsan i ditt matsmältningssystem eftersom det förhindrar och hjälper till vid behandling av magsår, förutom att hjälpa till att bekämpa förstoppning på grund av dess stora mängd fibrer;
Hjälper till att behandla hemorrojder, eftersom det har en vasodilaterande effekt, stimulerar blodcirkulationen;
Förbättrar synen eftersom den består av betakaroten, som är en föregångare i vitamin A, som bland andra funktioner ansvarar för att upprätthålla synhälsan;
Hjälper till att minska effekterna av klimakteriet, eftersom det kan hjälpa till att kontrollera nivåer av inflammation och oxidativ stress under denna period, vilket gör hormonell koncentration stabil under klimakteriet.

Moringa egenskaper

Moringa har olika äganderätt, de viktigaste är: antioxidant, antiinflammatoriskt, smärtstillande; antidiabetiska; vasodilation; antikolinerg, antirheumatisk och dess helande verkan.

Moringa te

Moringa te är den mest använda formen av att konsumera moringa eftersom det är snabbt och enkelt att tillverka och kan konsumeras när som helst på dagen.

ingredienser

250 ml vatten;
10 g (1 matsked) moringa löv.

Beredningsmetod

För att göra moringate lägger du bara moringabladen i det kokande vattnet, täcker och låter blandningen vila i cirka 5 minuter. Sil sedan och drick minst 2 koppar te under dagen.

Andra sätt att konsumera

Även om det fortfarande inte finns några vetenskapliga bevis på den dosering av moringa som krävs för att ge betydande effekt på kroppen, tyder vissa studier på att upp till 400 mg per dag kan ge hälsofördelar.

Den dagliga dosen beror på hur växten konsumeras, andra former av konsumtion än te kan vara:

kapslar: Det indikeras vanligtvis att du konsumerar 1 till 2 kapslar på 200 mg per dag, vilket bör konsumeras med måltider. Emellertid kan mängden kapslar variera beroende på produktens märke, eftersom varje märke har olika koncentrationer av moringa. Därför är det viktigt att du ser en örtläkare så att du kan känna till den perfekta mängden kapslar du ska ta varje dag.
Seeds: Moringa frön kan också konsumeras, men det rekommenderas att du skalar frön och konsumerar tillsammans med ett glas vatten, vilket indikeras konsumtionen av 3 gram per dag, vilket är cirka 2 till 3 frön.
pulver: Pulver kan användas på många olika sätt och kan tillsättas mellan ½ och 1 tsk i juice, soppor, kaffyoghurt och till och med te.

Även om den redan har flera beprövade fördelar är moringa fortfarande i studier, eftersom det ännu inte är känt hur länge denna växt kan konsumeras utan biverkningar och den rekommenderade minsta dagliga mängden som krävs för att producera de önskade hälsofördelarna.

Användningen av denna anläggning bör inte vara längre än 2 till 3 veckor, särskilt om den konsumeras utan en professionell vägledning.

Möjliga biverkningar

Konsumtion av moringa kan resultera i vissa biverkningar, såsom illamående, kräkningar och diarré. Det rekommenderas att undvika konsumtion av dess rot och dess extrakt utan vägledning av en professionell, eftersom de kan innehålla giftiga ämnen som kan orsaka förlamning och till och med kan leda till dödsfall.

Moringaintag rekommenderas inte för gravida kvinnor och spädbarn, eftersom denna medicinalväxt kan påverka både graviditet och bröstmjölkproduktion.