Hur man behandlar vanliga graviditets sömnlöshet
Sömnlöshet under graviditeten är normal och tros bero på hormonella förändringar som är typiska för denna fas, men eftersom inte alla gravida kvinnor upplever sömnlöshet under graviditeten, tros det att det finns andra faktorer involverade.
Kvinnor som är oroliga, stressade eller har andra känslomässiga problem tenderar att drabbas mer av sömnlöshet under graviditeten. Det är mycket vanligt att gravida kvinnor känner sig mycket sömniga under första trimestern av graviditeten och lider av sömnlöshet i tredje trimestern, och i detta fall skulle detta också orsakas av obehag som magen ger.
När progesteron ökar under graviditeten kan det orsaka sömnlöshet för många gravida kvinnor, eftersom det har en lugnande verkan på det centrala nervsystemet som orsakar dåsighet, och hormonet östrogen, också mycket rikligt i denna fas, har en stimulerande och Därför antas det att det kan vara orsaken till upptäckter som ofta uppstår nattetid under graviditeten.
Vad man ska göra för att sova bättre under graviditeten
Vad gäller sömnlöshet under graviditeten, vad som kan göras för att lindra det är:
- Gå alltid i vila på samma gång, i ett lugnt rum;
- Lägg en kudde mellan benen för att bli mer bekväm.
- Ta citronbalsamte och undvika kaffe och andra stimulerande drycker efter 18:00. Se en lista med te som den gravida kvinnan inte kan ta;
- Undvik mycket ljusa och bullriga miljöer, till exempel köpcentra och köpcentrum på natten;
- Om du har svårt att sova eller somna igen, stäng ögonen och koncentrera dig bara på din andning.
Behandling mot sömnlöshet under graviditet kan också utföras med mediciner, men de bör endast förskrivas av förlossningen. Kolla in andra tips för att lösa sömnlöshet under graviditeten.
Även om sömnlöshet är vanligare i tredje trimestern av graviditeten, kan kvinnor också uppleva sömnstörningar i första trimestern, vilket vanligtvis är relaterat till ångest relaterad till tidig graviditet..
Sömnlöshet under graviditeten skadar barnet?
Sömnlöshet under graviditeten skadar inte barnets utveckling, men nyligen genomförda studier har visat att en minskning av kvaliteten på sömn hos gravida kvinnor kan öka risken för för tidig födsel. Detta skulle bero på det faktum att på grund av sömnlöshet skulle det bli större frisättning av hormoner relaterade till stress och inflammation, såsom kortisol, till exempel.
Således, om den gravida kvinnan har sömnlöshet, är det viktigt att konsultera barnläkaren och i vissa fall en psykolog så att hon kan koppla av och ha en perfekt natts sömn. Dessutom rekommenderas det att kvinnan har en tillräcklig kost och utövar fysisk aktivitet enligt instruktion av sjukvårdspersonal och barnläkare.
